Чтобы не дать лени развиться и распознать ее сразу, стоит присмотреться к себе сразу же, как только замечены первые признаки. Ученые рассказали, как побороть лень, присущую многим людям.
Если лень настигает вас на работе в тот момент, когда вы занимаетесь монотонной рутинной работой - просто переключитесь на более увлекательное занятие. Чтобы не потерять драгоценное время, вам нужно продолжать осуществлять действие, но перенаправить свою энергию в другое русло. А через пару минут вы можете снова вернуться к работе. Попробуйте избавиться от рутинной работы или учитесь ее с чем-то чередовать.
Главный залог хорошего дня, в котором нет места лени - зарядка по утрам, контрастный душ или утренняя пробежка.
Если вы целый день сидите на одном месте в офисе, не забывайте про разминки. Встаньте, потянитесь, покрутите головой и сделайте еще пару минимальных упражнений, которые заставят размять ваши косточки и разогнать кровь.
Еще один способ справиться с ленью - это навести порядок. Если вы не хотите заниматься тем, чем нужно в конкретный момент - приберитесь на рабочем столе. Во-первых, это создаст видимость деятельности, а во-вторых, порядок на столе способствует структуризации мыслей в голове.
Чтобы побороть лень, надо держать себя в четких рамках. Вы точно понимаете, что вам нужно сделать, какой дедлайн у этого проекта и сможете ли вы выкроить время на обед. Четкое распределение времени не дает лени ужиться в вашем графике.
Иногда, чтобы победить лень, нужно просто перевести дух. Спокойной жизнью вам пожить не удастся, впрочем, как и выспаться, но если вы пару минут полежите на диване (когда ситуация позволяет), вам это гарантировано быстро надоест и вы захотите как можно быстрее взяться за работу.
Еще один способ побороть лень - научиться награждать себя за достижения. Если вы сейчас ленитесь что-то сделать, вспомните о том, что даст вам выполненная задача. Размер и стоимость подарка для себя должны зависеть исключительно от выполненного дела.
Если задача, которую вы ленитесь решить, чересчур сложна для вас, попробуйте разбить ее на мелкие подпункты. И, таким образом, постепенно решая более мелкие вопросы, вы дойдете до своей цели, только другим путем. Если ленитесь что-то делать - попробуйте собирать головоломку по частям.
Еще один эффективный способ побороть лень - это убрать весь мусор из своей жизни (как в прямом, так и в переносном смысле этого слова).
Кстати, психолог рассказала, как облегчить выход на работу после шумных праздников.