Чем серце успокоится: кардиолог дал советы по профилактике болезней сердца

Доктор Хинрич фон Борстел считает, что продолжительный ночной сон вредит организму

Врач-кардиолог Хинрич фон Борстел дал советы по профилактике болезней сердца. Главные из тех, что описаны в книге фон Борстела "Сердце: внутренняя история самого важного органа в нашем теле" – регулярные занятия сексом, употребление чеснока и …ограничение времени ночного сна.

Ссылаясь на исследователей из Университета Западной Вирджинии, кардиолог пишет, что люди, расходующие на ночной сон более чем девять часов, вполовину чаще сталкиваются с сердечно-сосудистыми болезнями, чем те, кто спит по семь-восемь часов. В то же время опасно и недосыпание – расходующие на сон менее шести часов за ночь люди на 48% чаще сталкиваются с болезнями сердца и на 15% чаще с инсультом.

К сексу с точки зрения кардиологии автор книги подходит как к одной из полезных физических нагрузок. В то же время он настаивает на особой пользе контракта с любимым человеком, ведь в этом случае происходит выделение максимального количества гормона окситоцина, снижающего артериальное давление, обеспечивающего заживление ран и снижающего стресс.

Имбирь, лук и чеснок являются мощными антикоагулянтами, препятствующими образованию тромбов. Кроме того, содержащийся в чесноке и луке ключевой ингредиент положительно воздействует на почки, меняя уровень гормонов и расширяя кровеносные сосуды.

Кстати, ранее диетологи дали советы по выбору продуктов при похолодании.