Не секрет, что только здоровый человек в состоянии радоваться жизни сам и радовать свой деятельностью других. При проблемах со здоровьем становится ненужным многое, чего пришлось долго добиваться, человек становится раздражительным, не замечает прекрасного, его мысли сводятся к одному - облегчить страдания и забыть о кошмаре больничной палаты. Сегодня мы расскажем о том, как правильно следить за здоровьем, чтобы "...не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы..."
ХХІ столетие привнесло в современную жизнь некоторые изменения. Нам не нужно идти стирать на речку или собирать с серпом урожай под палящим солнцем. Почему же мы не становимся здоровее своих предков? Наши прабабушки в силу особенностей жизненного уклада большую часть своей жизни проводили на свежем воздухе, а мы имеем его только по выходным во время выезда на природу. Скоростной ритм жизни, снижение физических нагрузок и обычной двигательной активности, ухудшение экологической ситуации, синтетические витамины и питание полуфабрикатами - вот далеко не полный перечень факторов, влияющих на наше самочувствие. Вернуться к истокам, патриархальному способу жизни не представляется возможным, поэтому современная наука ищет новые методы сохранения здоровья. Постоянно изобретаются новые лекарственные препараты, апробируются инновации в методах и подходах к лечению. Но чтобы быть уверенным в завтрашнем дне, лучше все же не надеяться на "волшебную пилюлю", а принимать меры по сохранению и укреплению состояния здоровья. Начинать нужно с малого:
- Правильно питаться. Сбалансированный рацион, в котором присутствуют разнообразные натуральные продукты, режим принятия пищи (да-да, именно забытые некоторыми четко определенные по времени завтраки, обеды и ужины) помогут организму вовремя восполнять запас энергии и обеспечат всеми необходимыми полезными веществами.
- Отдыхать не тогда, когда уже валишься с ног или рябит в глазах. Четко чередуйте время работы и досуга, обеспечьте себе полноценный сон, тогда и производительность повыситься, и болезням трудно будет «пробить» ваш иммунитет.
- Выбирать здоровый способ жизни. Алкоголь, сигареты, наркотики несовместимы с желанием прожить долго и счастливо. Занятия спортом, природа, увлечения повышают уровень самооценки личности, что незамедлительно сказывается на улучшении общего состояния человека.
- Напоследок не забывайте о тесной связи с участковым терапевтом (семейным доктором), который квалифицированно окажет помощь в трудную минуту. Помните о нем, даже когда вам хорошо, пусть он станет вашем близким знакомым, которого вы не забываете поздравить с праздником, поинтересоваться, как дела.
Если проанализировать отношение к себе, то поражает следующий факт: в США о своем здоровье больше заботятся мужчины, а вот славянский мир традиционно считает такое занятие "не мужским делом". У нас в сохранении того, что дала природа, всегда больше были заинтересованы женщины. Но в последние годы появилась тенденция к изменению ситуации. Радует тот факт, что современные мужчины стали понимать: следить за здоровьем важно, это не дань моде или непонятное женское требование, а необходимая составляющая жизненного успеха. На что же нужно обратить внимание, чтобы как можно дольше оставаться в "полной боевой готовности"?
Для начала нужно понять: старение и нарушения здоровья, напрямую связанные с ним, зависят от постепенного замедления обменных процессов в организме. Остановить мы это не в силах, а вот немного подкорректировать при помощи образа жизни - вполне.
Особое внимание сильному полу нужно обратить на сердечно-сосудистую систему. Нарушения в работе сердца давно вышли на первое место среди причин ранней смертности. Именно мужчины наиболее страдают от данной проблемы. Статистика свидетельствует, что тот же инфаркт миокарда среди мужского населения фиксируется в 4 раза чаще, чем среди женского. Объясняется это просто: склонность к неправильному способу жизни, наличие вредных привычек, халатное отношение к первым симптомам недуга. Кроме того, на физиологическом уровне в организме слабого пола защитную функцию имеет "женский" гормон эстроген, которого мало в мужском организме.
Онкологические заболевания, число которых также растет с каждым годом, имеют слабо выраженные симптомы в начале развития недуга. Это приводит к тому, что многие мужчины обращаются в больницу, когда уже нельзя ничего сделать. Им кажется "несолидным" идти к врачу по поводу "пустякового" недомогания, но это приводит только к запущенности патологических процессов. В таких случаях мягкая настойчивость женщины должна подтолкнуть мужчину вовремя обращать внимание на изменения своего состояния и обращаться за квалифицированной помощью или просто на профилактическую консультацию.
Фото: как следить за здоровьем
Чтобы вовремя выявить и вылечить на начальных этапах многие болезни, мужчинам следует периодически проходить определенные обследования и сдавать некоторые анализы. Это анализ крови на содержание холестерина, сахара, ВИЧ-инфекции; кардиограмма, измерение артериального давления, флюорография; осмотр у проктолога либо уролога; УЗИ разных органов, исходя из назначений специалистов.
Как видим, главное - изменить отношение к своему здоровью и образу жизни, тогда появиться реальный шанс дожить до глубокой старости, наслаждаясь жизнью, а не "работая на аптеку".
Основное предназначение женщины - продолжение рода человеческого, поэтому состояние ее здоровья во многом предопределено этой сферой. Некоторые гинекологические недуги присущи только женскому организму именно из-за его уникальности. Миомы, рак груди, заболевания, связанные с шейкой матки и самой маткой встречаются значительно чаще, чем можно было бы предположить. Поэтому заботиться о состоянии своего здоровья нужно начинать с детства, особое внимание уделяя ему в детородный и климактерический период. О том, как следить за женским здоровьем, написано много. Главное - нужно понять: чтобы шансы прожить полноценную жизнь возросли, нужно с молодых лет ответственно относиться к своему состоянию.
Что это значит? Мы не будем повторять общие положения, касающиеся образа жизни. Они касаются обоих полов. Для женщины важно вовремя (ежегодно) проходить полное гинекологическое обследование, ведь ранние стадии любого недуга лучше поддаются излечению. Осмотр гинеколога и исследование мазков на микрофлору оможет избежать многих серьезных неприятностей. Не забывайте о самодиагностике. Ведение индивидуального календаря вашего менструального цикла поможет вовремя заметить отклонения и адекватно прореагировать на них обращением в женскую консультацию. Самостоятельные ежемесячные осмотры и прощупывания груди тоже должны войти в привычку: появление малейшего уплотнения, болезненности, выделений из соска - причина посетить маммолога. Не надейтесь, что это "само пройдет" или "переболит". В сохранении здоровья в первую очередь должны быть заинтересованы именно вы. Заботясь о себе и качестве своей жизни, обязательно нужно периодически обследовать сердечно-сосудистую систему - измерять артериальное давление и сдавать кровь на триглицериды, липиды и холестерин. Также понадобится обследование кожных покровов, ведь в погоне за красотой представительницы прекрасного пола склонны посещать солярии, проводить время на пляже под палящими лучами солнца, а это чревато возникновением злокачественных новообразований. Обследовать состояние органов зрения, зубов следует с периодичностью около года.
У вас не должно быть «неудобных» вопросов, решать их нужно с квалифицированными специалистами, а не благодаря "сарафанному" радио. Только при условии ответственного отношения к себе вы сможете оставаться красивой и работоспособной, быть примером для подражания для своих детей, а может, и внуков.
На определенных этапах жизни человек может ощущать некоторые изменения в своем состоянии. Это связано с перестройкой в работе, изменением гормонального фона, угасанием отдельных функций организма. Особенно это касается пожилого возраста. Но советы, которые были актуальны в тридцать, не теряют своей значимости. Они наполняются новым содержанием. Поэтому на вопрос, как следить за здоровьем после 60 лет, однозначно ответить можно так: продолжать начатое, радоваться каждому дню и помогать своему организму достойно встречать старость. Для этого прежде всего нужно позаботиться о посильной физической активности, подвижности, доброжелательном микроклимате в семье, качественном медицинском обслуживании.
Пожилой человек должен чувствовать, что он нужен: его опыт, знания, доброта. Такой психологический фон помогает справиться со многими недугами. В силу возрастных особенностей и мужчинам, и женщинам нужно скорректировать свой рацион, уменьшить количество потребляемых калорий, чтобы потом не бороться с лишней массой тела. Следует увеличить количество растительной клетчатки. Кроме того, женщинам полезно будет ввести в него продукты, содержащие аналоги эстрогена - фитоэстрогены (бобовые, капусту, рябину). Следует избегать алкоголя, отслеживать углеводный обмен и уровень артериального давления, чтобы иметь возможность вовремя их нормализовать. Можно и нужно употреблять поливитамины, препараты кальция.
Такое ответственное отношение к себе и своему здоровью поможет вам действительно стать старейшиной своего рода и встретить как минимум столетний юбилей на своих ногах и в трезвой памяти.