Специалисты не устают доказывать человечеству пользу от ночного сна, однако все возрастающие нагрузки заставляют нас забывать об этих советах. Возможно, ситуацию смогут изменить новые аргументы, которые приводит портал Женское здоровье.
Поддержка организма
Оказалось, что в период с з 23:00 до 1:00 в организме человека вырабатывается нужное количество гормона роста – соматотропина. Этот гормон крайне необходим не только для роста ребенка, но и для увеличения мышечной массы у спортсменов. В этот же период из жировой ткани высвобождаются жирные кислоты, которые применяются организмом в "строительных" целях. Для того, чтобы гормон вырабатывался в нужном количестве, ложится спать следует не позднее 23:00.
Защита от депрессии
За ночь организм вырабатывает гормоны норадреналин, дофамин и серотонин, обеспечивающие нормальную работу нервной системы. Когда в организме человека возникает дефицит норадреналина, он погружается в состояние депрессии.
Защита от инфекционных заболеваний
Для того чтобы победить заболевание, иммунная система должна выработать необходимое количество ферментов. Наиболее эффективно это происходит в период с четырех до шести часов утра. Таким образом, полноценный отдых позволяет не только быстрее выздороветь, но и не заболеть.
Напомним, ранее ученые назвали лучшее средство от бессонницы.