Ученые определили, как просто побороть бессонницу
Фото: Бессонница (bhl.com.ua)
Медики рекомендовали больше заниматься спортом или йогой
Ученые выяснили, каким способом можно побороть бессонницу, без применения лекарственных препаратов.
Так медики сообщили, что перед сном за несколько часов избавиться от раздражителей, не заниматься активно спортом и не есть тяжелую пищу. Непосредственно перед сном рекомендуется принять теплую ванну и почитать книгу, пишет Мedikforum.
Ученые также рекомендуют перед сном проводить получасовые прогулки по свежему воздуху.
Кроме того, в 74% случаев побороть бессонницу могут занятия йогой.
Кстати, сон ребенка напрямую зависит от наличия смартфона в комнате.
