Вчені з'ясували, яким чином можна побороти безсоння, без застосування лікарських препаратів.
Так медики повідомили, що перед сном за кілька годин позбутися від подразників, не активно займатися спортом і не є важку їжу. Безпосередньо перед сном рекомендується прийняти теплу ванну і почитати книгу, пише Мedikforum.
Вчені також рекомендують перед сном проводити півгодинні прогулянки по свіжому повітрю.
Крім того, у 74% випадків побороти безсоння можуть заняття йогою.
До речі, сон дитини безпосередньо залежить від наявності смартфона в кімнаті.
