Ученые выяснили, каким способом можно побороть бессонницу, без применения лекарственных препаратов.
Так медики сообщили, что перед сном за несколько часов избавиться от раздражителей, не заниматься активно спортом и не есть тяжелую пищу. Непосредственно перед сном рекомендуется принять теплую ванну и почитать книгу, пишет Мedikforum.
Ученые также рекомендуют перед сном проводить получасовые прогулки по свежему воздуху.
Кроме того, в 74% случаев побороть бессонницу могут занятия йогой.
Кстати, сон ребенка напрямую зависит от наличия смартфона в комнате.
