Ученые рассказали, как бороться со старением клеток
Фото: Активный образ жизни
Интервальные тренировки помогут телу оставаться молодым и здоровым
Ученые выяснили, что активный образ жизни, а точнее интервальные тренировки помогут справиться со старением клеток. Об этом сообщает Cell Metabolism.
Сообщается, что при интервальной тренировке чередуются короткие периоды высокой и низкой активности. Согласно исследованию, она более эффективна, чем силовая, усиливает митохондриальную активность – химическую реакцию организма, высвобождающую энергию и запускающую рост клеток. Обычно эти процессы с возрастом ухудшаются, но интервальная тренировка оказалась способна обратить ухудшения вспять.
В эксперименте приняли участие 36 мужчин и 36 женщин двух возрастных категорий — 18–30 и 65–80 лет. Ради исследования их разделили на три группы, одна из которых на протяжении 12 недель занималась высокоинтенсивными интервальными тренировками на велосипедах, другая — силовыми тренировками, а третья — и тем, и другим. Также присутствовала контрольная группа, которая ничем не занималась.
В результате исследования выяснилось, что у более молодой группы митохондриальная активность возросла в среднем на 49%, а у пожилой — на 69%. При этом клетки пожилых участников производили энергию так, словно принадлежали намного более молодым людям.
Напомним, Диетолог развенчала миф о необходимости "жесткой" борьбы с весенним авитаминозом.
