Ученые рассказали,когда нужно есть, чтобы худеть
Фото: Правильный завтрак
Специалисты очень не рекомендуют есть перед телевизором
Британские ученые пришли к выводу, что успех диеты зависит не только от калорийности и количества еды, но и от времени завтраков, обедов и ужинов.
Итогом исследования явилась следующая схема питания, признанная учеными идеальной: завтрак – 07:11, обед – 12:38, ужин – 18:14. Об этом сообщает "Лиза".
Кроме того, ученые настаивают, что питаться нужно не перед телевизором, а в столовой или, в крайнем случае, на кухне. Употребление пищи под аккомпанемент телевизора способно добавить человеку лишние килограммы.
Еще один из советов, это не есть за один прием пищи слишком много. Идеальный размер мясного блюда должен быть не больше ладони человека, а допустимое суточное количество сливочного масла – не больше кончика пальца.
Кроме того, ученые выяснили, как идеально можно совмещать питание и физические нагрузки, чтобы добиться максимального результата. Они считают, что лучшая схема такова: употребление белковой пищи, после чего — 30-минутная тренировка.
Напомним, диетолог рассказал, как похудеть при сидячем образе жизни.
