Ученые уточнили минимально необходимую частоту занятий физкультурой
Фото: Физические нагрузки необходимы человеческому организму (youtube.com)
Недельную норму физических нагрузок вполне допустимо выполнить за один раз
Британские ученые определили минимально допустимую, согласно рекомендациям ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), частоту занятий физическими упражнениями. Соответствующее исследование было опубликовано в журнале JAMA Internal Medicine.
По итогам анализа исследований, проведенных в 1994-2012 годах, ученые установили, что выполнение за один раз рекомендованной ВОЗ недельной нормы физических нагрузок достаточно для профилактики преждевременной смерти, а также сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Исследование показало, что риск преждевременного ухода из жизни у тех, кто занимался физической культурой минимум один раз в неделю, был в среднем на 30 процентов ниже по сравнению с неактивными людьми.
В исследовании приняло участие более 63,5 тысяч респондентов из Англии и Шотландии, средний возраст которых составлял примерно 59 лет, а записи показателей физической активности проводились на основе самооценок респондентов.
Рекомендуемые ВОЗ нормы минимальной физической активности, необходимые для предотвращения развития инсульта, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, а также рака молочной железы и кишечника, составляют 600 MET-минут. Это равно быстрой ходьбе в течение 150 минут или бегу в течение 75 минут.
Примечательно, что ранее ученые полагали, что рекомендованная ВОЗ недельная нагрузка должна быть распределена равномерно как минимум на три для.
Напомним, ранее JAMA Internal Medicine рекомендовал добавить в свой рацион полезные продуты, которые присутствуют в меню долгожителей.
