Британские ученые определили минимально допустимую, согласно рекомендациям ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), частоту занятий физическими упражнениями. Соответствующее исследование было опубликовано в журнале JAMA Internal Medicine.
По итогам анализа исследований, проведенных в 1994-2012 годах, ученые установили, что выполнение за один раз рекомендованной ВОЗ недельной нормы физических нагрузок достаточно для профилактики преждевременной смерти, а также сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Исследование показало, что риск преждевременного ухода из жизни у тех, кто занимался физической культурой минимум один раз в неделю, был в среднем на 30 процентов ниже по сравнению с неактивными людьми.
В исследовании приняло участие более 63,5 тысяч респондентов из Англии и Шотландии, средний возраст которых составлял примерно 59 лет, а записи показателей физической активности проводились на основе самооценок респондентов.
Рекомендуемые ВОЗ нормы минимальной физической активности, необходимые для предотвращения развития инсульта, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, а также рака молочной железы и кишечника, составляют 600 MET-минут. Это равно быстрой ходьбе в течение 150 минут или бегу в течение 75 минут.
Примечательно, что ранее ученые полагали, что рекомендованная ВОЗ недельная нагрузка должна быть распределена равномерно как минимум на три для.
Напомним, ранее JAMA Internal Medicine рекомендовал добавить в свой рацион полезные продуты, которые присутствуют в меню долгожителей.