Специалисты здравоохранения определили, что с приходом осени человеку особенно нужны определенные витамины.
Как сообщает Likar.info, осенью распространены пять основных недомоганий организма.
Так если стало трудно просыпаться по утрам, в течении дня быстро устают глаза, стали слоиться ногти – нужен витамин D3. Источником недостающего витамина могут послужить: камбала, скумбрия, палтус (по 150 граммов ежедневно), печень трески (по 50 граммов), растительные масла, обогащенные витаминами (две столовые ложки в день). куриные желтки (два в день).
Если вы испытываете слабость в ногах, заметили снижение памяти, часто немеют руки-ноги, а сердце порой колотится, как ненормальное – вам не хватает витамина В1 (тиамин). Его источником могут послужить: пивные дрожжи (можно купить в аптеке и принимать по инструкции), ржаной хлеб, морковь, шпинат, кукуруза (кушать по 70 – 100 граммов каждый день).
Одолевает сонливость, испытываете головокружения, чувствуете некоторую заторможенность? Решить проблему может магний и витамин В6 (пиридоксин). То и другое присутствует в необработанном рисе, бобах и горохе. Достаточно съедать по 100 граммов в день в отварном виде, чтобы избавиться от этих симптомов.
Ни одна простуда не обходит стороной, испытываете повышенную чувствительность к холоду, заметили очажки гусиной кожи, после ночного сна не ощущаете себя полностью восстановленным? Вам необходим витамин С. Наилучшими источниками витамина являются: квашеная капуста, клюква, облепиха, черная смородина, шиповник, болгарский перец, грейпфрут и лимон.
Ваша кожа стала сухой и начала шелушится, а в уголках губ появились заеды – это значит, что организм нуждается в витамине Р (рутин). Его источниками могут служить: клюква, свекла, гранат, брусника, чернослив. Сделайте выбор и съедайте один из продуктов хотя бы по 100 граммов в день.
Если вы чувствуете первые признаки простуды, то стоит обратить свое внимание на такие природные антибиотики, как базилик, чеснок, лук и имбирь. Включив их в свой повседневный рацион, вы поможете своему организму в борьбе с болезнью.
Ранее диетологи назвали список вредных продуктов для утра.