Стресс является настоящим знамением нашего времени. Онако избавиться от постоянного чувства беспокойства и тревоги поможет соблюдение нескольких несложных правил, уверяет журнал Лиза.
Побалуйте себя долгим сном
При чувстве тревоги и беспокойства запланируйте себе от семи до девяти часов здорового сна и увидите, что уже после нескольких таких ночей уровень тревоги снизится.
Наведите порядок в доме
Приведите в порядок свое рабочее место или комнату. Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли и сосредоточиться.
Откорректируйте рацион
Уменьшить симптомы депрессии и тревоги помогают некоторые знакомые нам продукты – печень, гречка, овсянка, ржаной хлеб, бобовые, орехи, жирная рыба, шпинат и бананы.
Помассируйте ладони
В стрессовой ситуации быстро потрите одну ладонь о другую, пока не почувствуете сильное тепло. Затем приложите ладони к лицу и подержите 1-2 минуты. Дышите при этом глубоко и медленно.
Дышите правильно
Чтобы научиться расслабляться, полезно заниматься медитацией и правильно дышать. Произвольное, спокойное, удлиненное и глубокое дыхание посылает сигналы в мозг о том, что все нормально и можно расслабиться. Дополнительное чувство спокойствия принесет использование эфирных масел базилика, герани, лаванды, аниса и ромашки.
Найдите занятие для ума и тела
Когда вы заняты чем-то действительно интересным или приятным, вы забываете о тревоге.
Ранее ученые назвали шесть необычных способов избавления от стресса.