Как не набрать лишний вес в отпуске: секрет правильных перекусов в пути

Как правильно питаться в пути

Однако сохранить форму при путешествии вполне реально без жестких ограничений. Эксперты по питанию советуют продумать стратегию перекуса еще до выхода из дома. Главное правило заключается в предотвращении сильного ощущения голода.

Скучание в дороге часто заставляет нас бездумно жевать вредную пищу. Диетолог Тара Шмидт советует всегда идти сразу к холодильникам в придорожных магазинах. Там обычно самые полезные варианты для быстрого и сытного перекуса.

Вместо вредных чипсов следует выбрать греческий йогурт или свежие нарезанные фрукты. Отличным вариантом станут сырные палочки и овощные наборы с натуральным хумусом.

Обычные орехи без сладких добавок также идеально утоляют голод между основными приемами пищи.

Какие перекусы советуют диетологи

Специалисты рекомендуют всегда совмещать качественный белок со свежей клетчаткой. Белок переваривается очень медленно и надолго обеспечивает ощущение приятной сытости. Свежие фрукты и овощи придают необходимый объем и ценные микроэлементы.

Идеальной комбинацией станет сваренное яйцо с яблоком или творог с ягодами. Такие правильные перекусы работают как надежный мостик между полноценным завтраком и обедом. Они гарантированно уберегут вас от спонтанной покупки сладостей во время остановок.

Не забывайте пить воду

Чистая питьевая вода обязательно должна стать вашим главным напитком в течение всего путешествия. Сладкие газированные напитки и модные энергетики лишь усугубляют жажду и добавляют ненужных калорий. Алкоголь во время перелета также лучше заменить на обычную воду без газа во избежание обезвоживания.

Здоровое питание в отпуске совсем не означает полного отказа от местных шедевров. Специалисты советуют придерживаться простого правила восемьдесят двадцать. Большинство времени выбирайте полезную пищу, но смело позволяйте себе наслаждаться десертами без чувства вины.