Не пейте это: два популярных напитка, запрещенных в жару

Почему ледяная вода не спасает во время жары

В жару рука инстинктивно тянется к бутылке с ледяной водой, однако это самое плохое, что можно сделать для своего организма. Низкие температуры мгновенно сужают сосуды желудка, полностью блокируя и замедляя процесс всасывания влаги.

Лучший выбор – чистая негазированная вода комнатной температуры или даже тепло-горячая, мягко стимулирующая естественное охлаждение тела через потоотделение.

Однако пить только "пустую" воду литрами – опасно. Вместе с потом мы стремительно теряем ценные соли. Это может привести к гипонатриемии (критическому падению уровня натрия), что сопровождается слабостью, головокружением и тошнотой.

Эксперты настоятельно советуют ежедневно выпивать стакан лечебно-столовой минеральной воды (предварительно выпустив газ) или добавлять в воду специальные порошковые электролиты.

Что категорически нельзя пить в жару

• Сладкие газированные напитки и соки : сахар только усиливает жажду и обезвоживание.
• Крепкий кофе и алкоголь : действуют как мощные диуретики, заставляя почки экстренно выводить драгоценную жидкость.

Чем поддержать тело в духоте

Чтобы защитить сердечно-сосудистую систему от перегрузок, врачи рекомендуют добавить в рацион несколько базовых нутрицевтиков:

Магний (цитрат или малат)

Стремительно теряется с потом. Он критично необходим для расслабления, поддержания тонуса сосудов и сердца. Оптимальная доза - 200-400 мг в час до сна.

Витамин C+ Рутин (или Кверцетин)

Надежно защищают капилляры от разрушающего воздействия ультрафиолета и эффективно снимают летние отеки ног.

Янтарная кислота или Коэнзим Q10

Помогают клеткам бесперебойно вырабатывать энергию даже в условиях жесткой удушья и легкого кислородного голодания (принимать по утрам).

Таурин

маст-хев во время влажной жары. Он хранит миокард, который сейчас работает с двойной нагрузкой, и регулирует баланс влаги непосредственно внутри клеток.