Жара в Украине распространяется на разные регионы. Очень важно в эти дни употреблять правильные напитки.
Что можно пить, а от чего лучше отказаться, объясняет РБК-Украина со ссылкой на сообщение врача-диетолога Оксаны Скиталинской в Facebook.
В жару рука инстинктивно тянется к бутылке с ледяной водой, однако это самое плохое, что можно сделать для своего организма. Низкие температуры мгновенно сужают сосуды желудка, полностью блокируя и замедляя процесс всасывания влаги.
Лучший выбор – чистая негазированная вода комнатной температуры или даже тепло-горячая, мягко стимулирующая естественное охлаждение тела через потоотделение.
Однако пить только "пустую" воду литрами – опасно. Вместе с потом мы стремительно теряем ценные соли. Это может привести к гипонатриемии (критическому падению уровня натрия), что сопровождается слабостью, головокружением и тошнотой.
Эксперты настоятельно советуют ежедневно выпивать стакан лечебно-столовой минеральной воды (предварительно выпустив газ) или добавлять в воду специальные порошковые электролиты.
Чтобы защитить сердечно-сосудистую систему от перегрузок, врачи рекомендуют добавить в рацион несколько базовых нутрицевтиков:
Магний (цитрат или малат)
Стремительно теряется с потом. Он критично необходим для расслабления, поддержания тонуса сосудов и сердца. Оптимальная доза - 200-400 мг в час до сна.
Витамин C+ Рутин (или Кверцетин)
Надежно защищают капилляры от разрушающего воздействия ультрафиолета и эффективно снимают летние отеки ног.
Янтарная кислота или Коэнзим Q10
Помогают клеткам бесперебойно вырабатывать энергию даже в условиях жесткой удушья и легкого кислородного голодания (принимать по утрам).
Таурин
маст-хев во время влажной жары. Он хранит миокард, который сейчас работает с двойной нагрузкой, и регулирует баланс влаги непосредственно внутри клеток.
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.