Три неожиданных продукта, которые спасут ваши зубы от разрушения: и это не молоко
Для того чтобы сохранить здоровые зубы, не обязательно пить только молоко или покупать дорогие витамины.
Какие продукты следует употреблять для укрепления зубов, поясняет РБК-Украина со ссылкой на Daily Express.
Больше интересного: Стоматолог назвала зубную пасту, которую нужно выбросить
Что нужно знать о здоровых зубах
Доктор Андрей Божич, ведущий хирург-стоматолог клиники Dentum, отмечает, что ваши зубы и челюстная кость нуждаются в тех же минералах, что и остальные скелеты.
Если здоровье костей ухудшается, это мгновенно сказывается на стабильности зубов. Эксперт назвал три доступных продукта, которые способны остановить возрастную потерю костной массы.
Сардины
Консервированные сардины – это один из самых недооцененных и доступных продуктов на полках супермаркетов. По словам доктора Божича, они являются фантастическим природным источником легко усваиваемого кальция.
Кроме того, сардины содержат ударную дозу витамина D и омега-3 жирных кислот. Этот мощный коктейль не только цементирует костную ткань, но и эффективно снимает воспаление в организме, что критически важно для профилактики заболеваний десен (пародонтита).
Чернослив
Последние исследования показали, что регулярное употребление всего 5–6 ягод чернослива (около 50 граммов) в день способно остановить возрастную потерю костной массы. Этот продукт особенно необходим женщинам в период постменопаузы, когда риск развития остеопороза резко возрастает.
"Чернослив содержит уникальные соединения, поддерживающие правильный метаболизм костной ткани", – объясняет стоматолог.
Однако он предупреждает: из-за высокого содержания природных сахаров после перекуса черносливом следует прополоскать рот водой, чтобы не спровоцировать кариес.
Тофу
Соевый сыр тофу традиционно считается продуктом для веганов, но врач настоятельно советует добавить его в рацион каждому, особенно тем, кто плохо переносит молочные продукты. Тофу является роскошным источником растительного белка и кальция двух основных элементов, без которых невозможна прочная структура зубов.
Стоматолог отмечает, что даже идеальный рацион не спасет зубы, если вы игнорируете другие факторы риска. Процесс разрушения зубов и костей стремительно ускоряют:
- Курение и регулярное употребление алкоголя;
- Бруксизм (непроизвольное скрежетание зубами во сне);
- Сухость во рту (недостаток слюны, омывающей и защищающей эмаль);
- Малоподвижный образ жизни и сопутствующие болезни, в частности сахарный диабет.