Дієтологи назвали чотири найбільш важливих продукти для людини
Фото: Морква
Включайте в свій раціон ці овочі і йогурт і будете здорові
Для того, щоб бути здоровими і насичувати свій організм всіма необхідними для нормальної життєдіяльності речовинами, не обов'язково слідувати якомусь складному режиму харчування. Досить щодня включати в свій раціон ці продукти.
1. Шпинат
Він сприяє виведенню з організму шлаків і токсинів! За вмістом фолієвої кислоти шпинат поступається лише зелені петрушки; багатий набір вітамінів групи В благотворно діє на нервову систему, а вітамін Е захищає клітини організму від передчасного старіння.
2.Йогурт
Натуральні "живі" йогурти містять величезну кількість кальцію, калію, вітаміну В, а головне – живих біфідо-культур, які сприяють поліпшенню роботи травної системи і зміцнення імунітету. Регулярне вживання натуральних йогуртів перешкоджає появі раку товстої кишки, а також раку грудей (за рахунок зміцнення імунної системи).
3. Помідори
Свіжі помідори – ідеальна їжа для того, щоб заповнити втрату мінеральних речовин. Вони містять калій (корисний для серця, сприяє виведенню надлишку рідини з організму), магнію (допомагає тілу адаптуватися до холоду), заліза (рекомендується при анемії), цинку (необхідний для росту клітин шкіри, волосся і загоєння ран), кальцію (зміцнює кістки), фосфору (бере участь в обмінних процесах). Томати містять велику кількість органічних кислот, які необхідні нашому організму для нормальної роботи, а так само досить багато вітамінів – В1, В2, В3, В6, В9, Е, але найбільше в них вітаміну С.
4. Моркву
Моркву увійшла в список необхідних щоденних продуктів, зрозуміло, завдяки вмісту каротину і вітаміну А, які допомагають не тільки підтримати гостроту зору на належному рівні, але і поліпшити його. Так що для дітей, людей, які працюють цілий день за комп'ютером або тих, хто займається сидячою роботою з навантаженням органів зору, морква взагалі неоціненний продукт. Крім усього іншого, морквина дуже багата на вітаміни групи В, містить такі важливі для нашого організму кислоти, як нікотинова і фолієва.
