Дієтологи розповіли про низькокалорійні продукти для вечірньої трапези

Вечеряйте рибою, куркою або молочними продуктами

Вечеря – це один із найскладніших періодів для прийому їжі. Так як після трудового дня їсти хочеться дуже сильно, а цей вечірній прийом їжі найбільш небезпечний для схуднення. І щоб не ламати голову над тим, що можна, а що не можна перед сном, є ТОП-5 низькокалорійних продуктів для вечері.

1.Овочі та фрукти.

Так, ці продукти можна їсти в необмежених кількостях на вечерю. Це може бути груша, яблуко, диня, ківі, хурма, апельсини, чорниця. Також можна робити різні фруктові салати. Але не рекомендується їсти банани, виноград і журавлину. З овочів не забувайте про помідори, огірки, картоплю, перець, капусту. До речі, ці продукти не тільки допоможуть вгамувати голод, але й збагатять ваш організм потрібними вітамінами і мікроелементами.

2. Риба.

Готуйте її на пару або на грилі. Рибу можна додавати в салати, так і їсти її просто в якості закуски. Риба і морепродукти– це самі низькокалорійні продукти. Найкраще вживати камбалу, коропа, карася, окуня, червону рибу. Можна також приготувати креветки і краби.

3. Зелень.

Калорійність шпинату, приміром, становить всього 30 ккал. Але крім того, що цей продукт є низькокалорійним, зелень багата на різноманітні вітаміни та мікроелементи. Тому вона незамінна на вашому столі не тільки під час вечері. Її зелений колір також допоможе поліпшити ваш настрій.

4. Молочні продукти.

Про сир на вечерю, напевно, знають всі. Він дійсно добре допомагає побороти голод і дарує відчуття ситості, при цьому не шкодить шлунку і вашому організму перед сном. Але також не забувайте про те, що можна втамувати голод і склянкою знежиреного молока, яке містить всього 31 ккал. Допоможе впоратися з бажанням перекусити йогурт і кефір.

5. Відварна курка.

Цей продукт завжди виручить вас, якщо ви вже дуже зголодніли. Але важливо пам'ятати, що курка повинна бути відварена. Якщо ви її посмажите, то це вже не низькокалорійний продукт.

Нагадаємо, названо продукти, які продовжують життя.