В. о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун розвінчала популярний міф про те, що під час їжі пити шкідливо. Про це вона написала на своїй сторінці в Facebook.
"Популярнішим обговорення скільки потрібно пити води, є тільки дискусії, як її потрібно вживати з їжею – до, під час або після. Сюрприз: їжу можна запивати водою, а можна і не пити. Головне правило – пити, коли хочеться!" – написала вона.
"Споживати достатньо рідини важливо людям будь-якого віку. Пити слід тоді, коли ми відчуваємо спрагу, незалежно від прийомів їжі. Немає єдиної норми споживання рідини, адже наша потреба в гідрації залежить від температури і вологості навколо, нашої активності, фізичного стану (наприклад, вагітним жінкам і годуючим матерям необхідно пити більше), і їжі, яку ми їмо", - зазначила Супрун.
Вона додала, що важливо звертати увагу на колір сечі.
"Надійним показником достатньої гідрації є колір сечі – вона повинна бути солом'яно-жовтого відтінку. Темний колір свідчить про сильної нестачі води. Втім, літні люди і діти погано розрізняють сигнали тіла жаги, і більше ризикують зазнати зневоднення. Тому їм слід нагадувати про пиття", - написала в. о. міністра охорони здоров'я.
Супрун попередила, що для дітей втрата води є більш критично, оскільки їх тіло містить більше рідини.
"Діти активно рухаються, і більше втрачають вологу через шкіру. Діти, які пили достатньо, в тестах на увагу і пам'ять мали кращі результати. Недостатня гідрація призводить до запорів, поганому травленню, агресії і просто, здавалося б, безпричинним примх. Дітям радять споживати воду протягом усього дня, і особливо під час активних ігор або занять спортом", - зазначила вона.
Супрун додала, що немовля від восьми місяців бажано вживати 150 мл/кг ваги в день, дошкільнятам – 100 мл/кг ваги в день, підліткам – 50 мл/кг ваги в день.
Скріншот поста (facebook.com/ulanasuprun)
Раніше Супрун поділилася порадами, як привчити дитину правильно харчуватися.
За її словами, діти повинні їсти корисні продукти свідомо. Не варто поєднувати в одній страві улюблені та нові компоненти, інакше нове дитина не їстиме.
Топ-10 розвінчаних міфів від Уляни Супрун