Експерти зі здорового харчування розповіли про три категорії продуктів, на яких не можна економити і, тим більше, повністю відмовлятися, адже їм не можна знайти аналогів. Перелік привів портал Healthinfo.
зокрема, лікарі порекомендували регулярно їсти м'ясо, розуміючи під регулярністю хоча б систему "день через день". Згідно з даним методом дні вживання м'яса або птиці потрібно чергувати з днями, коли вживаються лише рослинні продукти, багаті білком. Це допомагає зберегти і здоров'я, і бюджет.
Також було дано парадоксальну пораду не економити на солодощі і випічці.
"Це може здатися дивним, але ж тільки вкрай незначна кількість людей може повністю відмовитися від цих продуктів. Тому важливо вживати тільки дуже якісні солодощі", - пояснили експерти.
Вони нагадали, що дешеві солодощі часто є джерелом шкідливих трансжирів.
Третім пунктом у списку необхідних продуктів стали горіхи (або насіння). В них містяться незамінні мікроелементи, багато рослинного білка і ненасичених жирних кислот.
"Виключення з раціону цих продуктів або заміна їх аналогами може обернутися вкрай негативними наслідками для організму і стан здоров'я", - попередили терапевти.
До речі, раніше вчені рассказали про що сигналізує тяга до солодкого.