Щоб уникнути застуд взимку фахівці, крім регулярних фізичних навантажень і прогулянок на свіжому повітрі, рекомендують звернути увагу на свій раціон. Включіть в своє харчування ці продукти і у вас відразу підвищиться імунітет. Про це повідомляє Liza.
Імбир
Цей корінь відмінно підвищує імунітет завдяки вмісту в ньому ефірних масел, вітамінів і мінеральних речовин. Приготувати ароматний імбирно-медовий напій простіше простого! Ця чудодійна рідина виведе з організму шлаки і токсини, покращує травлення, а також захистить організм від проникнення бактерій і вірусів.
Авокадо
Екзотичний фрукт благотворно впливає на роботу серцево-судинної системи, знижує кількість шкідливого холестерину і зміцнює імунітет. Авокадо ефективно знімає втому, а регулярне вживання «зеленої груші» здатне омолодити організм. Крім того, фрукт містить легкозасвоювані мононенасичені жири і необхідні поживні речовини, отже, організм оперативно забезпечується енергією, потрібної для боротьби з мікробами.
Кефір і йогурт
В йогурті і кефірі міститься велика кількість пробіотиків – «хороших бактерій, які здатні захистити організм від впливу інфекцій і бактерій. Вони ефективно покращують імунний захист організму.
Квашена капуста
Квашена капуста містить величезну кількість вітамінів С і Р, що утворюються при бродінні – їх у 20 разів більше, ніж у свіжому овоче. Крім того, квашена капуста багата залізом, цинком, фтором і йодом. В процесі закваски в капусті також утворюються пробіотики, які за своєю дією схожі в кефирными біфідобактеріями – вони роблять благотворний вплив на кишечник, в якому утворюються імунні клітини.
Часник
Про те, що часник – активний борець з інфекціями, знають навіть діти. Він ефективний проти бактеріальних, вірусних, грибкових і паразитних інфекцій. Часник відмінно зміцнює імунну систему, а також має антиоксидантну та актиканцерогенным дією.
Нагадаємо, дієтологи назвали найбільш корисний зимовий фрукт.