Популярна українська фітнес-тренер Аніта Луценко, якій нещодавно виповнилося 34 роки, поділилася зі своїми Іnstagram-підписниками простим, але ефективним комплексом розтяжок.
За словами Луценка, такий комплекс важливо робити в кінці тренування, щоб тіло було більш гнучким.
"Для мене розтяжка - це частина тренування не менш важлива, ніж саме тренування", - зазначила Луценко.
Фітес-тренер підкреслює, що всі показані у відео рухи необхідно повторювати "по 10 разів в динаміці і всі затримки по 1 хвилині".
"Тіло стає гнучким, і взагалі краще відчуваєш своє тіло і не затискаються м'язи від напруги на силовій! Такий коротенький комплекс можна робити в кінці після тренування", - підсумувала Аніта Луценко.
Відео: instagram.com/anitasporty
Фітнес-тренер Аніта Луценко (фото: instagram.com/anitasporty)
Фото: instagram.com/anitasporty
До речі, популярна співачка Віра Брежнєва показала, як за допомогою однієї вправи можна привести у форму м'язи преса, сідниць і рук.
При цьому за правильністю його виконання стежить Аніта Луценко.
"Особисто для мене, Віра - приклад щоденної роботи над собою. Що вкладаємо, те й отримуємо", - прокоментувала тренування Луценко.