Вівсяна дієта: швидкий ефект без шкоди для організму
Фото: Вівсяна дієта допомагає нормалізувати роботу кишечника
Всі з дитинства чули про користь вівсянки: вона швидко насичує організм, виводить шлаки, знижує рівень холестирина. Там чином, вівсяна дієта підійде навіть людям з проблемами кишечника
Серед інших монодієт вівсяна дієта відрізняється достатньою демократичністю, так як дозволяє вживання між основними 4 прийомами їжі овочів і фруктів. Під забороною знаходяться масло, сіль, цукор, воду потрібно пити, але лише через 1.5 години після їжі.
Дана система харчування розрахована на 7 днів. Вживання на сніданок, обід і вечерю вівсяної каші дозволить безболісно скинути декілька (від 3 до 6) зайвих кілограмів, а заодно і забезпечити оздоровлення всього організму. Такий позитивний ефект стає можливим завдяки вмісту в зернах вівса складних вуглеводів (джерела енергії), крохмалю (відновлює роботу ШКТ), клітковини (виконує роль сорбенту для токсинів і продуктів обміну, виводячи їх з організму), мінералів і мікроелементів, вітамінів А, групи В.
Фото: Вівсянка містить велику кількість корисних елементів
Дієта на вівсяній каші і висівках
Харчування вівсяною кашею стійко асоціюється у нас з англійськими аристократами. Англійці знали толк в сніданках, що забезпечують енергією на цілий день, тому і вживали таке блюдо.
Отже, беремо з них приклад: дієта на вівсянці повинна тривати від 3 до 10 днів (тривалість вибираємо самостійно в залежності від розмірів проблеми і сили волі). Харчуватися потрібно у середньому 4 рази в день - і тільки вівсянкою. На сніданок можна додавати до неї трохи сухофруктів, 1 ч. л. меду або яблуко, стакан знежиреного кефіру. Якщо планується дієта тривалістю більше 3 днів, додайте в кашу по парі чайних ложок рослинного масла (в ідеалі оливкова або лляне).
Фото: сіль, цукор, мед, масло та інші шкідливості на дієті заборонені
Кількість їжі визначається індивідуально, як і кількість прийомів їжі (від 3 до 5). Головна умова - однакові інтервали часу між ними. Не рекомендується різке початок такого способу харчування, до нього потрібно підготуватися, очистивши організм з допомогою рису, і поступово виключати солодощі, жирні страви, переходячи на правильне харчування. Кашу можна готувати з крупи, пластівців, висівок. Стежте за якістю основного продукту і його чистотою, відсутністю харчових добавок.
Багато людей, перепробовавшие різні види каш, кажуть, що схуднення та оздоровлення на вівсяних висівках проходить набагато інтенсивніше. Вони містять білок, за будовою дуже нагадує тваринний, безліч мікроелементів, до 10 вітамінів. Їх здатність вбирати рідину, посилювати відчуття ситості - і завдяки цьому знижувати вагу використовував легендарний П'єр Дюка в однойменній дієті, яка підкорила не одну країну.
Користь вівсяної дієти
Серед плюсів описаної вище методики не тільки позбавлення від зайвої ваги. Як ви зрозуміли, вівсянка в різних видах володіє помітним цілющим ефектом. Вона знижує рівень холестерину в крові, очищає зашлакованний організм від накопичених токсинів і вільних радикалів. Саме останнє її властивість використовується в профілактиці онкологічних недуг.
У нас зібрані кращі дієти для схуднення, заходьте і читайте !
Фото: Вівсянка допоможе очистити організм
Починаючи їсти вівсяну кашу для схуднення, всі сиділи на дієті відзначали підвищення працездатності, поліпшення роботи шлунка і кишечника, нормалізацію обмінних процесів, що проявлялися насамперед у поліпшенні стану шкіри.
Періодичне використання розвантажувальних днів після виходу з дієти дозволить зберегти отримані результати надовго і залишатися при цьому життєрадісною і красивою.
