Як правильно пити воду, щоб схуднути

Не багато з нас не надають значення водного балансу в організмі, однак кількість споживаної рідини безпосередньо впливає на стан здоров'я

Такі потреби людини, як їжа, питво, сон вважаються природними, і всі вважають, що нічого складного тут немає - йди до своїх бажань і відчуттів - і все буде в порядку. Тому про те, як правильно пити воду, замислюються не всі, а тільки ті, хто знає про її чудодійні властивості. Цей природний розчинник не тільки необхідний для нормальної життєдіяльності нашого організму, але і дозволяє очистити його від шлаків і токсинів, а для людей, які страждають від надмірної ваги - це реальний шанс знизити його до бажаної норми.

«Ми ж всі п'ємо воду. Чому ж ми не худнемо?» - скажуть скептики. Справа в тому, що пити для схуднення потрібно, дотримуючись особливих вимог. Про них і піде мова далі.

Вода як засіб для схуднення

Нормою для середньостатистичної людини в природних умовах вважається близько 2 літрів чистої води в день. Зауважимо, не просто рідини - газованих напоїв, соків, чаю або кави, а саме чистої, в ідеалі некип'яченої води. Реальна потреба повинна розраховуватися з урахуванням ваги, температури і вологості навколишнього повітря, ступеня фізичної активності і навіть стану здоров'я. Іншими словами, в спеку або маючи температуру 38 градусів, 2 л буде мало.

Фото: норма води - 2л в день

Вода бере участь у всіх процесах життєдіяльності, маючи особливе значення для метаболізму, тобто обміну речовин. Саме уповільнений метаболізм при поглинанні обсягу їжі, як і раніше, часто провокує появу жирових відкладень. Тому, щоб схуднути, дійсно треба вчасно і в певних кількостях пити воду, тоді вона обов'язково матиме потрібний ефект, а якщо посилити його фізичними навантаженнями і розрахунком раціону, необхідного у вашому конкретному випадку, то в результаті ви скоро отримаєте той результат, до якого прагнете.

Як пити воду, щоб схуднути

Для зниження ваги, особливо якщо його потрібно лише трохи підкоригувати, достатньо виконувати кілька нескладних правил:

1. Вранці натщесерце, краще відразу після пробудження, обов'язково випивайте 1 склянку трохи теплої води. Це відновить водний баланс, запустить обмінні процеси, активізує розумові та фізичні здібності. Якщо в неї додати 1 ложку меду, то така вода придбає очищуючий ефект, посилить імунні сили організму.

2. Вимоги прості: регулярність, чистота і температура не менше 36 градусів, у іншому випадку холодна вода тільки сповільнить метаболізм і засвоєння продуктів, які з'їли за сніданком, що загрожує не тільки жировими відкладеннями, але і проблемами з кишечником.

Фото: пийте не менше 8 склянок води в день

3. Пити треба за півгодини до їжі, щоб забезпечити підшлункову залозу рідиною, необхідної для нейтралізації шлункових кислот. А ось запивати їжу не рекомендується, щоб не розтягувати шлунок і не допускати зниження концентрації кислот у шлунку, що загрожує погіршенням травлення.

4. Після їжі потрібно пити через 2-2.5 години. Ця рідина по закінченні процесу травлення в шлунку необхідна для полегшення транспортування їжі в кишечнику.

5. Звичні нам каву, газовані напої, алкоголь, навіть чай мають властивість виводити воду з організму, тому пропорційно випитому потрібно додавати до своєї щоденної норми води така ж кількість чистої води.

6. Не обмежуйте себе у воді, якщо хочеться - значить треба!

Фото: правильний водний баланс для краси і молодості

Прекрасним відповіддю на питання, як пити, щоб скинути зайві кілограми, є унікальна дієта. Її нескладно витримати, але результати вражають. Суть зводиться до того, що за півгодини перед кожним прийомом їжі (а їх 3) ви будете випивати 2 склянки звичайної води. Їсти можна все, але після їжі 2 години нічого не п'ємо. Потім можна пити, скільки хочете, але без солодощів. Дотримуючись такого режиму, ви знизите свою вагу на 5-10 кг за 2 тижні.

Сподіваємося, що ця стаття допомогла вам розібратися в питанні, як правильно пити воду щоб схуднути. Про дієтичному раціоні для втрати ваги читайте в нашому матеріалі про правила здорового харчування.