Фахівці розповіли, як підвищити працездатність навесні

Фахівці розповіли, як підвищити працездатність навесні
Фото: Весна-період міжсезоння

Правильно харчуйтеся і більше рухайтеся, це допоможе вам залишатися в тонусі

Рання весна – це час міжсезоння, коли організм начебто вже вийшов із зимової "сплячки", але налаштуватися на більш активний робочий графік ще повністю не встиг. Кілька порад допоможуть вам остаточно відійти від зимового уповільненого темпу і збільшити працездатність, пише "Ліза".

Фізична активність

Елементарна ранкова зарядка додасть вам сил з ранку і дозволить почати новий день з натхненням. Не зайвими будуть і невеликі розминки 3-4 рази в день: розімніть руки, шию, покрутіть головою, поприсідайте. Фізичне навантаження прискорить приплив крові до мозку і додасть вам бадьорості.

Музика

Повільні мелодії залиште для романтичного побачення з коханою людиною, а для роботи підберіть енергійну і ритмічну музику. Позитивні і динамічні мотиви будуть підбадьорювати і надихати вас на трудові звершення.

Кави

Це один з визнаних і популярних способів "прокинутися". Якщо протягом дня не дуже хочеться працювати – дозвольте собі чашку смачного еспресо, це допоможе підбадьоритися.

Правильне харчування

Зверніть увагу на сніданок – це основа всього дня. Ранкова їжа повинна бути достатньо щільною і ситною, щоб почуття голоду не переслідувало вас протягом дня. Підтримати працездатність допоможуть також денні перекуси: смачні сухофрукти і корисний чорний шоколад допоможе вам втамувати голод і остаточно прокинутися.

Нагадаємо, що вчені створили препарат проти старіння.

Новини партнерів
On Top
Продовжуючи переглядати www.rbc.ua, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом, і погоджуєтеся з Політикою конфіденційності
Пропустити Погоджуюся