Люди, які виконують так звану сидячу роботу, завдають своєму здоров'ю найбільше шкоди
Як відомо, сидяча робота здоров'я не додає, а навпаки - погіршує його. Медики і вчені вже давно довели, що у офісних співробітників, які змушені проводити в сидячому положенні більшу частину робочого часу, можуть розвиватися різні захворювання.
Журналісти видання "Ліза" зібрали корисні поради для тих, у кого сидяча робота.
Одна з найчастіших проблем, на яку скаржаться офісні працівники, - болі в спині. Причиною їх виникнення є, як правило, неправильна постава. Виправити її допоможе ефективна ергономіка робочого місця. Для цього необхідно розташувати всі предмети, необхідні для роботи, на відстані витягнутої руки, щоб виключити зайве навантаження на спину. Намагайтеся сидіти прямо, ноги повинні стояти на підлозі.
Якщо ви сидите цілий день, варто використовувати будь-яку можливість для того, щоб встати, походити і трохи розім'ятися. Існує безліч простих і в той же час ефективних вправ, які можна виконати прямо на робочому місці. Наприклад, легкі стрибки, скручування, сидячи на стільці або стоячи, щоб розім'яти косі м'язи преса і разом з ними кишечник, віджимання від стіни.
Вісім-дев'ять годин ми практично не відриваємо очей від монітора комп'ютера. Це не кращим чином позначається на зорі. Офтальмологи радять дотримуватися наступних правил: монітор повинен розташовуватися безпосередньо перед людиною, на відстані витягнутої руки. При цьому верхня частина екрана повинна бути трохи нижче рівня очей. Щоб очі не втомлювалися, яскравість і контрастність монітора варто виставляти у відповідності з освітленням в офісі, яке не повинне бути занадто яскравим.
Травми зап'ястя і так званий "тунельний синдром" - ще одна поширена скарга людей, які часто працюють за комп'ютером. Зменшити ризики можна, якщо стежити за правильним положенням рук під час роботи. Згинати руку в лікті бажано під прямим кутом, кисті рук повинні знаходитися в розслабленому стані. Уникайте надмірного перенапруження. Для цього кисть руки не повинні звисати з краю столу, а лежати на ньому.
До речі, британські вчені оголосили Новий рік небезпечним для здоров'я.