Стрес є справжнім знаменням нашого часу. Онако позбавитися від постійного відчуття неспокою і тривоги допоможе дотримання кількох нескладних правил, запевняє журнал Ліза.
Побалуйте себе довгим сном
При почутті тривоги і занепокоєння заплануйте собі від семи до дев'яти годин здорового сну і побачите, що вже після кількох таких ночей рівень тривоги знизиться.
Наведіть порядок в домі
Приведіть в порядок своє робоче місце чи кімнату. Розкладання речей по місцях допомагає впорядкувати думки і зосередитися.
Відкоригуйте раціон
Зменшити симптоми депресії і тривоги допомагають деякі знайомі нам продукти – печінка, гречка, вівсянка, житній хліб, бобові, горіхи, жирна риба, шпинат і банани.
Помасажуйте долоні
В стресовій ситуації швидко потріть одну долоню об іншу, поки не відчуєте сильне тепло. Потім прикладіть долоні до обличчя і потримайте 1-2 хвилини. Дихайте при цьому глибоко і повільно.
Дихайте правильно
Щоб навчитися розслаблятися, корисно займатися медитацією і правильно дихати. Довільне, спокійне, видовжене і глибоке дихання посилає сигнали в мозок про те, що все нормально і можна розслабитися. Додаткове відчуття спокою принесе використання ефірних масел базиліка, герані, лаванди, анісу і ромашки.
Знайдіть заняття для розуму і тіла
Коли ви зайняті чимось дійсно цікавим або приємним, ви забуваєте про тривогу.
Раніше вчені назвали шість незвичайних способів позбавлення від стресу.