Стало відомо, скільки фруктів потрібно з'їдати на день

STYLERЗдоров'я        21.04.2017 - 17:11
Фото: Фрукти (unsplash.com/Alona Kraft)
Фото: Фрукти (unsplash.com/Alona Kraft)

В раціоні повинні бути присутніми овочі, фрукти і ягоди усього спектру кольорів

Вчені Оксфордського університету з'ясували ідеальну дозу фруктів і овочів для вживання у день. Про це повідомляє журнал "Країна здоров'я".

Експерти в області дієтології вважають, що в раціоні повинні бути присутні овочі, фрукти і ягоди всього спектру кольорів: зеленого, жовтого, оранжевого, червоного та фіолетового. Всього в день бажано з'їдати 8 фруктів і овочів.

Щоб не порушити процес травлення, дієтологи радять вживати фрукти не раніше, ніж через 2 години після основного прийому їжі. Краще всього з'їдати фрукт за півгодини до їжі, таким чином можна отримати максимальну дозу вітамінів і запустіть процес травлення.

Якщо вживати фрукти і овочі в правильній кількості, можна значно знизити ризик появи серцево-судинних захворювань і поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту.

Тим не менш, фахівці не радять їсти фрукти кілограмами, інакше може з'явитися алергія та інші побічні ефекти.

Нагадаємо, вчені назвали продукти, від яких залежить тривалість життя.

Нагадуємо, не забудьте обрати свій спосіб читати новини.
On Top