Стало відомо, скільки фруктів потрібно з'їдати на день
Фото: Фрукти (unsplash.com/Alona Kraft)
В раціоні повинні бути присутніми овочі, фрукти і ягоди усього спектру кольорів
Вчені Оксфордського університету з'ясували ідеальну дозу фруктів і овочів для вживання у день. Про це повідомляє журнал "Країна здоров'я".
Експерти в області дієтології вважають, що в раціоні повинні бути присутні овочі, фрукти і ягоди всього спектру кольорів: зеленого, жовтого, оранжевого, червоного та фіолетового. Всього в день бажано з'їдати 8 фруктів і овочів.
Щоб не порушити процес травлення, дієтологи радять вживати фрукти не раніше, ніж через 2 години після основного прийому їжі. Краще всього з'їдати фрукт за півгодини до їжі, таким чином можна отримати максимальну дозу вітамінів і запустіть процес травлення.
Якщо вживати фрукти і овочі в правильній кількості, можна значно знизити ризик появи серцево-судинних захворювань і поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту.
Тим не менш, фахівці не радять їсти фрукти кілограмами, інакше може з'явитися алергія та інші побічні ефекти.
Нагадаємо, вчені назвали продукти, від яких залежить тривалість життя.
