Вчені визначили, як просто побороти безсоння
Фото: Безсоння (bhl.com.ua)
Медики рекомендували більше займатися спортом або йогою
Вчені з'ясували, яким чином можна побороти безсоння, без застосування лікарських препаратів.
Так медики повідомили, що перед сном за кілька годин позбутися від подразників, не активно займатися спортом і не є важку їжу. Безпосередньо перед сном рекомендується прийняти теплу ванну і почитати книгу, пише Мedikforum.
Вчені також рекомендують перед сном проводити півгодинні прогулянки по свіжому повітрю.
Крім того, у 74% випадків побороти безсоння можуть заняття йогою.
До речі, сон дитини безпосередньо залежить від наявності смартфона в кімнаті.
