Фізична активність, прогулянки на свіжому повітрі і правильне харчування – ось основні помічники в профілактиці простудних захворювань. Крім того, не варто забувати про повноцінний відпочинок і загартовувати організм.
Після вечірнього прийняття душу достатньо на кілька секунд включити прохолодну воду. Поступово температуру можна знижувати, доки вода зовсім не буде холодною. Відповідно збільшується і час перебування під контрастним душем.
Слід пам'ятати про вітаміни. Їх можна знайти у смачних напоях. Наприклад, порізати грейпфрут і банан, додати ложку меду і залити нежирним натуральним йогуртом. Після збити в блендері, щоб вийшов смузі. Додати до вітамінному раціону можна яблука – з'їдати хоча б два в день.
До речі, раніше медик розповіла, що робити при перших симптомах грипу.
