7 простых продуктов, которые делают людей счастливыми

Пища призвана не только насыщать и удовлетворять, но от нее зависят все процессы в организме. В частности, некоторые продукты могут улучшать настроение и делать людей счастливыми.

Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Instagram-страницу диетолога Натальи Самойленко.

Влияние пищи на организм

По словам эксперта, 90% серотониновых рецепторов находится как раз в кишечнике. Употребляя пищу, которая улучшает состояние кишечника, можно помочь самим себе стать немного счастливее.

Эндорфин - гормон радости, позволяющий радоваться, веселиться, получать удовольствие от кратковременного действия, в том числе от употребления пищи. Высокий уровень эндорфинов даже снижает чувство боли, позволяет мозгу быстрее работать и легко переносить стрессы.

Какие продукты делают людей счастливыми

Следует добавить в рацион следующие продукты:

• рыба и морепродукты - как основной прием пищи, по 100-150 г в день
• шоколад - известное средство по борьбе с депрессией. Он содержит магний, который помогает снизить уровень гормона стресса - кортизола. Его следует есть до 15 часов, но не более 20-30 г в день. Процент какао должен быть не менее 75%
• фрукты и овощи - они содержат витамины группы B, микроэлементы, клетчатку - все это создает питательную флору для кишечника
• орехи (кроме арахиса и кешью), семена льна, кунжута, тыквы содержат Омега-3 и железо, идеально подходят для перекуса
• кисломолочные продукты (кефир или натуральный йогурт) нужны для того, чтобы кишечник чувствовал себя комфортно.
• мясо и субпродукты -  содержат железо, будут положительно влиять на настроение и на иммунитет в том числе. Красные сорта мяса едим в обед (порция 100-150 г) и совмещайте с овощами. Белые сорта мяса (индейка, кстати, тоже содержит триптофан) на ужин
• бобовые -   чечевица, повышающая уровень серотонина. С их помощью можем контролировать уровень сахара

"Если в течение дня вы будете добавлять эти продукты в свой рацион, то через короткий промежуток времени будете чувствовать себя счастливее и здоровее", - говорится в сообщении.

Поэтому следует тщательно следить за своим питанием, чтобы получить только пользу и хорошее самочувствие.

Ранее мы сообщали, действительно ли изюм полезен для здоровья и как правильно его употреблять.

Также читайте о 5 признаках того, что вы едите слишком много продуктов с белками.