Витамин D играет ключевую роль в развитии костей и укреплении иммунитета, поэтому его часто рекомендуют детям. Важно знать, из каких продуктов можно легко получить микроэлемент.
РБК-Украина (проект Styler) сообщает, действительно ли каждому ребенку нужны дополнительные добавки, или достаточно получать витамин из питания и солнца?
Зачем дополнительно принимать витамин D
По словам педиатра Дарьи Власенко, витамин D дополнительно нужен всем детям от 0-18 лет. Очень мало продуктов естественно содержат витамин D. Основным источником пищи является богатая рыба (например, лосось, скумбрия и сельдь), печень и субпродукты, а также яичный желток.
Большинство детей потребляют небольшое количество этих продуктов. Таким образом, обогащенные продукты питания и напитки (например, коровье молоко и некоторые виды растительного молока) часто являются основными источниками пищевого витамина D.
Кожный синтез является основным естественным источником витамина D. Люди, которые не имеют достаточного воздействия солнца, особенно младенцы, нуждаются в дополнительном витамине D из обогащенной пищи или добавок.
Витамин D передается от матери к плоду через плаценту, а уменьшение запасов этого витамина во время беременности связано с более низкими концентрациями 25-гидроксивитамина D (250HD) в сыворотке ребенка.
Концентрации 250HD особенно низкие у недоношенных детей, поскольку они имеют меньше времени для накопления витамина D от матери через трансплацентарный путь.
Суточная норма
Для младенцев на грудном или смешанном вскармливании - 400 МЕ жидкого витамина D в день. Начало приема - вскоре после рождения.
Дети 1-18 лет - 600 МЕ (15 мкг) ежедневно, а взрослым до 70 лет - 600 МЕ (15 мкг).
Витамин D лучше всего принимать в первой половине дня, во время или после еды, которая содержит жиры. Это улучшает его усвоение, поскольку витамин D - жирорастворимый.
Не рекомендуется принимать на ночь, потому что он может влиять на выработку мелатонина и мешать сну.
Симптомы дефицита витамина Д
Дефицит витамина Д является распространенным явлением у младенцев во всем мире - от 2,7% до 45%. Младенцы до 2 лет имеют более высокий риск развития этого дефицита, поскольку они обычно меньше подвергаются солнечному свету, чем взрослые.
Симптомы дефицита включают:
- судороги из-за низкого уровня кальция
- нарушение роста
- раздражительность
- вялость
- мышечная слабость
- частые респираторные инфекции
Чрезвычайный дефицит витамина D может привести к рахиту, заболеванию костей, которое может вызвать аномалии роста и деформации суставов.
Кому нельзя принимать добавку
Хотя витамин D важен для здоровья, есть ситуации, когда его прием может быть опасным. Вот основные случаи, когда следует избегать или ограничивать употребление этого витамина:
- гиперкальциемия - повышенный уровень кальция в крови, поскольку витамин D может его еще больше увеличить, что приводит к отложению кальция в органах и сосудах
- проблемы с почками - особенно при почечной недостаточности или камнях в почках, ведь витамин D может способствовать образованию новых камней
- прием определенных лекарств - например, сердечных гликозидов (дигоксин) или тиазидных диуретиков, поскольку они могут повышать уровень кальция и вызывать серьезные осложнения
- аллергия или повышенная чувствительность к компонентам препаратов витамина D
Вас может заинтересовать
- Педиатр называла болезнь, которая возникает у 12% младенцев
- Известно, почему младенцы так приятно пахнут
- Может ли подниматься температура у детей "на зубы"
При написании материала использовались следующие источники: Instagram-страница педиатра Дарьи Власенко и сайт WebMD.
