Меню однорічної дитини: корисні продукти

Малюкові виповнився рік, він активно росте і розвивається, а разом з ним дорослішає і його раціон харчування. Чудово, якщо ви продовжуєте годувати дитину грудним молоком. Але на відміну від легкого режиму харчування дитини до року, на додаток до маминому молочку і першим прикормам вже повинні приходити більш серйозні продукти.

Фактично меню для однорічної дитини повинно містити більшість корисних продуктів з раціону дорослих. Щоб повноцінно рости і розвиватися, організму вашого малюка необхідні білки, жири, вуглеводи, вітаміни, макро - і мікроелементи. Усі вони в різних кількостях і складі є в молоці і молочних продуктах, яйцях, м'ясі, рибі, овочах, фруктах, і злаках.

Підказка, які продукти повинні бути присутніми в денному раціоні однорічного малюка

Основну частку в меню однорічної дитини повинні займати кисломолочні продукти: сирок (50 г), кефір і йогурт (100 мл), молоко або молочні суміші (400 мл).

Фото pixabay.com/DianaLavrova

Купуйте малюкові готові швидкорозчинні каші для дитячого харчування або ж варіть самостійно з гречки, рису, манки і ін. (200 г).

М'ясо (60 г) в різні дні чергуйте з рибою (60 г) та печінкою (20 г). Можна готувати курку, телятину або кролика. Дозволена морська і річкова риба: тріска, судак, камбала, зубатка, тунець, дорадо, сібас, хек, потасу, щука, окунь, короп. З цих продуктів переважно робити парові котлетки або паштети, також можна відварювати. 2-3 рази в тиждень давайте яйце (20 г) окремо або в складі інших страв.

Овочі (200 г) і фрукти з ягодами (100 г) можна давати практично будь-які з тих, що ростуть у вашому регіоні. Їх можна готувати у вигляді пюре, супів, салатів, а також соків. З обережністю слід вводити червоні і помаранчеві овочі, а також бобові. Бажано почекати з екзотикою і цитрусовими.

Фото pixabay.com/Couleur

Режим харчування дитини до року і старше

• В залежності від ваги малюка і його фізичної активності, у добу він може з'їдати від 1000 до 1200 р різноманітної їжі.
• Однорічна дитина їсть 5-6 разів на день, за один раз може з'їсти 150-200 г їжі.
• Щоб у малюка завжди був інтерес до їжі і здоровий апетит, його раціон повинен бути різноманітним, а страви не повинні часто повторюватися.
• У однорічного малюка вже є зубки, а тому не потрібно ретельно подрібнювати їжу, він повинен звикати їсти сам.
• Їжа повинна приносити радість, не можна годувати дитину через силу. Краще всього, якщо з раннього дитинства ви долучите малюка до ритуалу сімейної трапези за одним столом.