Овсянка признана здоровым продуктом. Многие выбирают именно овсянки быстрого приготовления, но такие продукты могут навредить.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Instagram-страницу врача и тренера Ульяны Вернер.
Чем вредна овсянка быстрого приготовления
По словам эксперта, овсянка быстрого приготовления содержит меньше клетчатки и меньше питательных веществ, таких как витамины и минералы, и имеет более высокий гликемический индекс.
А это значит, что она довольно быстро усваивается и вы снова будете чувствовать голод.
К тому же, она содержит такие дополнительные вещества как сахар и ароматизаторы.
Для большей пользы тренер советует выбирать обычную овсяную цельнозерновую крупу.
Она будет вариться долго, но будет сохранять максимальное количество пользы.
Большинство популярных производителей овсянки быстрого приготовления добавляют 10-12 г сахара в порцию менее 200 калорий. Это означает, что вы будете съедать почти четверть общего количества сахара в порции, обеспечивающей менее 10-й части необходимых калорий в сутки.
Ранее мы сообщали, что категорически нельзя добавлять в овсяную кашу.
Также мы писали, почему гречку нужно употреблять регулярно.
