Как заставить себя взяться за то, что не интересно? Как приняться за дело, к которому нележит душа. Как себя мотивировать? Эти и другие вопросы неоднократно возникают у многих.
Давайте разберемся, что же это такое - мотивация. В переводе с латинского - это побуждение к выполнению любого действия, заинтересованность в конечном результате. Если рассматривать виды мотивации - получим немалый список. Но для нашей аудитории основными видами являются внутренняя и внешняя; кроме них - отрицательная и положительная мотивация. Внешняя мотивация зависит от связи человека с окружающим миром. Объясним проще - если девушка сидит на диете из-за платья, которое она не может надеть из-за лишних килограммов или сантиметров на талии, красивый наряд является внешним мотиватором. При внутренней мотивации награда человека заключается в его мироощущении: повышении чувства собственного достоинства, росте уверенности в себе, своих силах и возможностях, самореализации. То есть внутренним мотивом для похудения является конечный результат - уверенность в своей красоте и неотразимости.
Фото: Придумайте свою, личную мотивацию
Понятие положительной и отрицательной мотивации даже важнее двух предыдущих. "Я сяду на диету и буду иметь красивую фигуру" - положительная; "я буду сидеть на диете и не буду безобразно толстой" - отрицательная мотивация.
Одна знакомая, желая похудеть, в моменты острого желания сорваться и побаловать себя вкусностями брала фото толстой женщины и в фотошопе подставляла ей свое лицо. Она утверждает, что при взгляде на себя "такую" желание есть резко пропадало - это элементарный пример отрицательной мотивации. Теперь, я думаю, понятно, что положительная мотивация основана на приятных стимулах, а отрицательная - на негативных. Еще есть такое понятие, как мотивация достижения - более узкое, но не менее важно для девушек. Она имеет практически самую главную роль в человеческом успехе. Это желание достичь высокого результата в определенной деятельности.
Самомотивация - это наша заветная мечта, цель. Чтобы достичь мечты или цели - ознакомьтесь с несколькими способами, которые помогут сделать это быстрее.
- Знакомьтесь с успехами других людей. Сделать этот процесс приятным могут мотивирующие фильмы: пересмотрите или познакомьтесь с такими шедеврами, как "Гладиатор", "Никогда не сдавайся", "Миллионер из трущоб", "Башни Близнецы", "В погоне за счастьем" - и жизнь обретет новые краски, а в борьбе за достижение чего-либо в этой жизни откроется второе дыхание;
- игнорируйте ненужное;
- Поймите, что вам надоедает;
- Чаще смейтесь, не грустите;
- Ведите дневник достижений;
- Занимайтесь спортом;
- Умейте создать нужную обстановку;
- Не ведите один проект долго и без перерывов;
- Оценивайте свои достижения;
- Говорите о своих задумках, фонтанируйте идеи, делитесь замыслами.
Если вы пришли с работы или тренировки и вам не хочется ничего, кроме как лечь и что-то почитать, посвятите это время трудам человечества о мотивации.
Например, если вы никак не заставите себя заняться своей фигурой, прочитайте такие мотивирующие книги: "Легкий способ сбросить вес" Аллена Кара, "Я не умею худеть" Пьера Дюкана, "Легкий путь к стройности. Похудеть навсегда" Маргариты Королевой.
Фото: Найдите то, что вас вдохновляет
Применять способы, придуманные другими, легко. Но в повседневной жизни лучше научиться жить так, чтобы мотивы рождались сами по себе, и не нужно было делать над собой титанические усилия. Вам помогут такие правила:
- Опишите свою идеальную жизнь, чтобы знать, к чему стремиться;
- Старайтесь поддерживать позитивный настрой, цените каждый миг жизни;
- Не стойте на месте - понемногу, но двигайтесь вперед;
- Занимайтесь тем, что нравится;
- Ешьте здоровую пищу;
- Не бойтесь ошибаться, развивайтесь во всех направлениях;
- Чаще выезжайте на природу;
- Прежде, чем спрашивать, как себя мотивировать - вдохновляйтесь от того, что видите вокруг;
- Не оставляйте начатые дела незавершенными;
- Балуйте себя;
- Найдите идеал и подражайте ему;
- Думайте о прогрессе больше, чем об ошибках
Следуя всем этим советам, можно достигнуть любую цель или воплотить мечту, которая казалась несбыточной. Удачи!