Як змусити себе взятися за те, що не цікаво? Як взятися за справу, до якої нележит душа. Як себе мотивувати? Ці та інші питання неодноразово виникають у багатьох.
Давайте розберемося, що ж це таке - мотивація. У перекладі з латинської - це спонукання до виконання будь-якої дії, зацікавленість у кінцевому результаті. Якщо розглядати види мотивації - отримаємо чималий список. Але для нашої аудиторії основними видами є внутрішня і зовнішня; крім них - негативна і позитивна мотивація. Зовнішня мотивація залежить від зв'язку людини з навколишнім світом. Пояснимо простіше - якщо дівчина сидить на дієті з-за плаття, яке вона не може надіти із-за зайвих кілограмів або сантиметрів на талії, красивий наряд є зовнішнім мотиватором. При внутрішній мотивації нагорода людини полягає в його світовідчутті: підвищення почуття власної гідності, зростання впевненості в собі, своїх силах і можливостях, самореалізації. Тобто внутрішнім мотивом для схуднення є кінцевий результат - впевненість у своїй красі і привабливості.
Фото: Придумайте свою, особисту мотивацію
Поняття позитивної та негативної мотивації навіть важливіше двох попередніх. "Я сяду на дієту і буду мати красиву фігуру" - позитивна; "я буду сидіти на дієті і не буду потворно толстой" - негативна мотивація.
Одна знайома, бажаючи схуднути, в моменти гострого бажання зірватися і побалувати себе смачненьким брала фото товстої жінки і в фотошопі підставляла їй своє обличчя. Вона стверджує, що при погляді на себе "таку" бажання є різко пропадало - це елементарний приклад негативної мотивації. Тепер, я думаю, зрозуміло, що позитивна мотивація заснована на приємних стимулів, а негативна - на негативних. Ще є таке поняття, як мотивація досягнення - більш вузька, але не менш важливо для дівчат. Вона має практично саму головну роль в людському успіху. Це бажання досягти високого результату в певній діяльності.
Самомотивація - це наша заповітна мрія, мета. Щоб досягти мрії чи мети - ознайомтеся з декількома способами, які допоможуть зробити це швидше.
- Знайомтеся з успіхами інших людей. Зробити цей процес приємним можуть мотивуючі фільми: переглянете або познайомтеся з такими шедеврами, як "Гладіатор", "Ніколи не здавайся", "Мільйонер з нетрів", "Вежі Близнюки", "В гонитві за щастям" - і життя знайде нові фарби, а в боротьбі за досягнення чого-небудь в цьому житті відкриється друге дихання;
- ігноруйте непотрібне;
- Зрозумійте, що вам набридає;
- Частіше смійтеся, не сумуйте;
- Ведіть щоденник досягнень;
- Займайтеся спортом;
- Вмійте створити потрібну обстановку;
- Не ведіть один проект довго і без перерв;
- Оцінюйте свої досягнення;
- Говоріть про свої задумки, фонтанируйте ідеї, діліться задумами.
Якщо ви прийшли з роботи або тренування і вам не хочеться нічого, крім як лягти і щось почитати, присвятіть цей час працям людства про мотивації.
Наприклад, якщо ви ніяк не змусите себе зайнятися своєю фігурою, прочитайте такі мотивуючі книги: "Легкий спосіб скинути вагу" Алена Кара, "Я не вмію худнути" П'єра Дюка, "Легкий шлях до стрункості. Схуднути назавжди" Маргарити Корольової.
Фото: Знайдіть те, що вас надихає
Застосовувати способи, придумані іншими, легко. Але в повсякденному житті краще навчитися жити так, щоб мотиви народжувалися самі по собі, і не треба було робити над собою титанічні зусилля. Вам допоможуть такі правила:
- Опишіть свою ідеальну життя, щоб знати, до чого прагнути;
- Намагайтеся підтримувати позитивний настрій, цінуйте кожну мить життя;
- Не стійте на місці - потроху, але рухайтеся вперед;
- Займайтеся тим, що подобається;
- Їжте здорову їжу;
- Не бійтеся помилятися, розвивайтеся в усіх напрямках;
- Частіше виїжджайте на природу;
- Перш ніж питати, як себе мотивувати - надихайтеся від того, що бачите навколо;
- Не залишайте розпочаті справи незавершеними;
- Балуйте себе;
- Знайдіть ідеал і наслідуйте йому;
- Думайте про прогрес більше, ніж про помилки
Дотримуючись всіх цих порад, можна досягти будь-яку мета або втілити мрію, яка здавалася нездійсненною. Удачі!