Вечная молодость: топ-10 суперфудов для долгожителей

Яблоки, шпинат и оливковое масло: суперфуды, без которых не обойтись перспективному долгожителю

Сюзанна Джонс - самый старый человек мира, ей 116 лет. Она завтракает злаками, а обедает яйцами с беконом, но едва ли такой рацион стал причиной ее долголетия.

Яйца и крупы - в сторону! Матушка-природа создала продукты, регулярное употребление которых действительно поможет продлить жизнь. Научно установлено, что антиоксиданты, к примеру, помогают в борьбе с возрастными болезнями сердца и даже некоторыми видами рака.

Фото: Яблоки

Свежие яблоки - мощный источник антиоксидантов. Кроме того, яблочный сок поддерживает молодость кожи. Яблоки состоят из клетчатки, а ее употребление стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и предотвращает болезни сердца.

Фото: Брокколи

Крестоцветные овощи, такие как брокколи, содержат сульфорафан, это вещество помогает в профилактике онкологических заболеваний. Согласно исследованиям, любители брокколи живут дольше других.

Фото: Шпинат

Моряк Попай знал толк в еде. Недавние исследования показали, что ежедневное употребление в пищу шпината препятствует снижению когнитивных функций мозга и, буквально, делает его на 11 лет моложе. Исследователи связывают это с высоким содержанием в шпинате витамина К.

Фото: Клюква

Клюква содержит антиоксиданты, ценные для долголетия организма. Исследователи утверждают, что на человека ежедневное употребление клюквы окажет схожее воздействие, предотвращая старение организма.

Фото: Острые специи

С чилийским перцем не стоит перебарщивать, но регулярное его употребление может продлить жизнь. Китайские ученые обнаружили, что любители острой пищи имеют гораздо меньше шансов умереть рано. К тому же, у этих людей значительно снижается риск возникновения онкологических недугов и болезней сердца.

Фото: Красная рыба

Семга, лосось и горбуша снабжают организм жирными полиненасыщенными кислотами Омега-3. Эти виды рыбы препятствуют возрастному снижению активности мозга и предотвращают появление воспалительных процессов в организме.

Фото: Оливковое масло

Красная рыба и оливковое масло - главные составляющие Средиземноморской диеты. А она, между прочим, считается самой полезной системой питания в мире. Жиры, содержащиеся в натуральном оливковом масле холодного отжима, также стимулируют мозговую активность, и укрепляют стенки сосудов, делая их более эластичными.

Фото: Свекла

Свекла - еще один суперфуд для долгожителей. Она богата органическими кислотами, клетчаткой, аминокислотами и бетаином.Последнее вещество препятствует появлению воспалительных процессов.

Фото: Томаты

Полезные вещества, содержащиеся в томатах, снижают риск развития некоторых видов рака, сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза. Также помидоры являются источником витамина С и большого количества антиоксиданта под названием ликопин.

Фото: Черный шоколад

А напоследок, отличная новость для всех сладкоежек - шоколад продлевает жизнь. Он богат флавоноидами и антиоксидлантами, эти вещества предупреждают воспалительные процессы и образование тромбов.