Бег полезен: Супрун развенчала миф о вреде пробежек для позвоночника

И. о. министра отметила, что бег делает организм более здоровым

Исполняющая обязанности министра охраны здоровья Уляна Супрун объяснила, что бег для межпозвоночных дисков не вреден. Об этом она написала на своей странице в Facebook.

Уляна Супрун отметила, что существует убеждение о том, что пробежки могут вредны для межпозвоночных дисков и объяснила, почему так предполагали.

"Минус одна причина, чтобы не начинать бегать. Существует убеждение, что бег вреден для позвоночника, особенно для межпозвоночных дисков. Вроде в результате бега позвонки поражаются, и как результат - возникают проблемы и боль в спине. С помощью врача-нейрохирурга Vadim Illyashenko , который к тому же активно занимается бегом и участвует в марафонах и ультрамарафонах, объясняем почему это не так. Межпозвонковые диски - это эластичные хрящевые прокладки между телами позвонков. Одна из их основных функций - тушить вертикальные толчки, проходящих через позвоночник. Именно поэтому появилось предположение, что часто повторяющиеся вертикальные сотрясения дисков во время бега могут стать причиной их преждевременного износа", - написала Супрун.

Скриншот фото (facebook.com/ulanasuprun)

Она сообщила, что мышцы и кости в время физических нагрузок становятся крепче и сильнее.

"Мышцы и кости во время физических нагрузок становятся крепче и сильнее. До недавнего времени, считалось, что межпозвонковые диски не могут отвечать на нагрузку подобным образом. Впрочем, исследования показывают, что это возможно. С помощью МРТ было показано, что поясничные межпозвонковые диски у людей, занимающихся бегом, выглядят лучше: имеют большую высоту (гипертрофия), содержат больше воды и гликозоаминогликанов - одной из основных веществ в структуре межпозвоночных дисков", - отметила и. о. министра.

Она рассказала, что в более ранних исследованиях было доказано, что в результате пробежек, боль в спине беспокоила меньше.

"В более раннем исследовании, так же с помощью МРТ, было обнаружено, что у бывших элитных бегунов природные дегенеративные процессы в позвоночнике ни были выражены больше, чем в общей популяции. К тому же, боль в спине беспокоила их значительно реже. Во время бега через поясничные межпозвонковые диски гасится в среднем около 20% энергии вертикального толчка. Большая часть этой энергии поглощается поясничным лордозом (естественным изгибом позвоночника в поясничном отделе)", - пояснила Супрун.

Она сказала, что к проблемам в спине могут приводить другие факторы, а также напомнила, что к занятиям спортом нужно подходить ответственно и обязательно предварительно консультироваться со своим врачом.

"Таким образом, научные данные, полученные с помощью современных методов исследования (МРТ), указывают, что бег не вредит межпозвоночным дискам, а даже наоборот, улучшает их состояние. Кроме этого у бегунов, как правило, отсутствуют другие факторы, приводящие к износу дисков и развития боли в спине, например, лишний вес и курение. Если вы решили заняться бегом серьезно - правильно и ответственно подходите к этому. Проконсультируйтесь с врачом и сделайте необходимые обследования, если это необходимо. Не нужно бегать длинные дистанции, чтобы получать пользу для здоровья. Помните, любая - даже минимальная, однако регулярная физическая активность сделает вас здоровее", - резюмировала и. о. министра.

Скриншот поста (facebook.com/ulanasuprun)

Кстати, ранее мы сообщали о том, что Супрун рассказала, как стать вегетарианцем.

А также писали о том, что Супрун развеяла миф о кактусах и призвала украинцев не верить фейкам.

Видео: РБК-Украина