Біг корисний: Супрун розвінчала міф про шкоду пробіжок для хребта

В. о. міністра зазначила, що біг робить організм більш здоровим

Виконуюча обов'язки міністра охорони здоров'я Уляна Супрун пояснила, що біг для міжхребцевих дисків не шкідливий. Про це вона написала на своїй сторінці в Facebook.

Уляна Супрун зазначила, що існує переконання про те, що пробіжки можуть бути шкідливі для міжхребцевих дисків і пояснила, чому так припускали.

"Мінус одна причина, щоб не починати бігати. Існує переконання, що біг шкідливий для хребта, особливо для міжхребцевих дисків. Начебто в результаті бігу хребці уражаються, і як результат - виникають проблеми і біль у спині. З допомогою лікаря-нейрохірурга Vadim Illyashenko , який до того ж активно займається бігом і бере участь у марафонах і ультрамарафонах, пояснюємо чому це не так. Міжхребцеві диски - це еластичні хрящові прокладки між тілами хребців. Одна з їх основних функцій - гасити вертикальні поштовхи, що проходять через хребет. Саме тому з'явилося припущення, що часто повторювані вертикальні струси дисків під час бігу можуть стати причиною передчасного зносу", - написала Супрун.

Скріншот фото (facebook.com/ulanasuprun)

Вона повідомила, що м'язи й кістки під час фізичних навантажень стають міцніше і сильніше.

"М'язи й кістки під час фізичних навантажень стають міцніше і сильніше. До недавнього часу вважалося, що міжхребцеві диски не можуть відповідати на навантаження подібним чином. Втім, дослідження показують, що це можливо. За допомогою МРТ було показано, що поперекові міжхребцеві диски у людей, що займаються бігом, виглядають краще: мають більшу висоту (гіпертрофія), містять більше води і гликозоаминогликанів - однією з основних речовин у структурі міжхребцевих дисків", - зазначила в. о. міністра.

Вона розповіла, що в більш ранніх дослідженнях було доведено, що в результаті пробіжок, біль у спині турбувала менше.

"У більш ранньому дослідженні, так само за допомогою МРТ, було виявлено, що у колишніх елітних бігунів природні дегенеративні процеси в хребті не були виражені більше, ніж у загальній популяції. До того ж, біль у спині турбувала їх значно рідше. Під час бігу через поперекові міжхребцеві диски гаситься в середньому близько 20% енергії вертикального поштовху. Більша частина цієї енергії поглинається поперековим лордозом (природним вигином хребта в поперековому відділі)", - пояснила Супрун.

Вона сказала, що до проблем в спині можуть приводити інші фактори, а також нагадала, що до занять спортом потрібно підходити відповідально і обов'язково попередньо консультуватися зі своїм лікарем.

"Таким чином, наукові дані, отримані за допомогою сучасних методів дослідження (МРТ), вказують, що біг не шкодить міжхребетним дискам, а навіть навпаки, покращує їх стан. Крім цього у бігунів, як правило, відсутні інші фактори, що призводять до зносу дисків і розвитку болі в спині, наприклад, зайва вага і куріння. Якщо ви вирішили зайнятися бігом серйозно - правильно і відповідально підходите до цього. Проконсультуйтеся з лікарем і зробіть необхідні обстеження, якщо це необхідно. Не потрібно бігати довгі дистанції, щоб отримувати користь для здоров'я. Пам'ятайте, будь-яка, навіть мінімальна, однак регулярна фізична активність зробить вас здоровішими", - резюмувала в. про. міністра.

Скріншот поста (facebook.com/ulanasuprun)

До речі, раніше ми повідомляли про те, що Супрун розповіла, як стати вегетаріанцем.

А також писали про те, що Супрун розвіяла міф про кактуси і закликала українців не вірити фейкам.

Відео: РБК-Україна