Мороз в Украине: простые советы, которые помогут вам избежать переохлаждения

Специалисты Минздрава рассказали украинцам базовые правила поведения в морозную погоду и напомнили, что делать при переохлаждении и обморожении.

Как избежать переохлаждения (moz.gov.ua)

Как правильно одеваться при сильном ветре и морозе

• При минусовой температуре важно не вспотеть. Одно из правил - "многослойность" - надевайте несколько более легких свитеров, а не один очень теплый. Вы сможете снять один из них, если вам станет жарко.
• Избегайте тесной одежды и обуви, чтоб сохранить тепло и избежать обморожения.
• Рукавички, шапка, шарф, поднятый воротник - обязательные атрибуты в морозную погоду. Они защитят открытые участки кожи от холода.

Как избежать переохлаждения (moz.gov.ua)

Еда и напитки в морозную погоду

• Не выходите из дома голодными. Замерзли - съешьте что-то. Важно, чтобы пища была теплой.
• Пейте достаточно жидкости. Если планируете долго находиться на холоде, возьмите с собой термос с горячим напитком или супом.
• Не употребляйте алкоголь. Он расширяет сосуды на поверхности тела, в результате чего тело быстро теряет тепло.

Группы риска в морозную погоду (moz.gov.ua)

Еще несколько советов, которые помогут избежать переохлаждения и обморожения

• Не курите. Никотин негативно влияет на стенки сосудов. Это увеличивает вероятность негативного воздействия холода.
• Для усиления кровообращения двигайте руками, пальцами ног. В то же время, избегайте переутомления: когда вы устали, то теряете тепло быстрее.
• Если вы долго находитесь на улице, обязательно каждые полчаса-час заходите в теплое помещение.
• Не прикасайтесь к металлу (руками или языком). Вы рискуете обморозить кожу в месте контакта.
• Будьте осторожны, если работаете с бензином при минусовой температуре: возможно обморожение, если бензин попадет на кожу. Поэтому используйте водонепроницаемые перчатки.
• Не носите тяжелое. Тяжелая ноша может пережать сосуды, в результате чего может возникнуть обморожение.
• Заботьтесь о том, чтобы ваш мобильный телефон был всегда заряженным.
• Следите за прогнозом погоды. Не выходите из дома без необходимости, если температура воздуха ниже -10.
• Избегайте путешествий на дальние расстояния.

Кстати, Супрун предупредила об опасности оголенных щиколоток.