Мороз в Україні: прості поради, які допоможуть вам уникнути переохолодження

Фахівці МОЗ розповіли українцям базові правила поведінки в морозну погоду і нагадали, що робити при переохолодженні та обмороженні.

Як уникнути переохолодження (moz.gov.ua)

Як правильно одягатися при сильному вітрі і морозі

• При мінусовій температурі важливо не спітніти. Одне з правил - "багатошаровість" - надягайте кілька легких светрів, а не один дуже теплий. Ви зможете зняти один з них, якщо стане жарко.
• Уникайте тісного одягу та взуття, щоб зберегти тепло та уникнути обмороження.
• Рукавички, шапка, шарф, піднятий комір - обов'язкові атрибути в морозну погоду. Вони захистять відкриті ділянки шкіри від холоду.

Як уникнути переохолодження (moz.gov.ua)

Їжа та напої в морозну погоду

• Не виходьте з дому голодними. Замерзли - з'їжте щось. Важливо, щоб їжа була теплою.
• Пийте достатньо рідини. Якщо плануєте довго перебувати на холоді, візьміть з собою термос з гарячим чаєм чи супом.
• Не вживайте алкоголь. Він розширює судини на поверхні тіла, в результаті чого тіло швидко втрачає тепло.

Групи ризику в морозну погоду (moz.gov.ua)

Ще кілька порад, які допоможуть уникнути переохолодження та обмороження

• Не паліть. Нікотин негативно впливає на стінки судин. Це збільшує ймовірність негативного впливу холоду.
• Для посилення кровообігу рухайте руками, пальцями ніг. У той же час, уникайте перевтоми: коли ви втомилися, то втрачаєте тепло швидше.
• Якщо ви довго перебуваєте на вулиці, обов'язково кожні півгодини-годину заходьте в тепле приміщення.
• Не торкайтеся до металу (руками або язиком). Ви ризикуєте обморозити шкіру в місці контакту.
• Будьте обережні, якщо працюєте з бензином при мінусовій температурі: можливе обмороження, якщо бензин потрапить на шкіру. Тому використовуйте водонепроникні рукавички.
• Не носіть важкі речі. Важка ноша може перетиснути судини, в результаті чого може виникнути обмороження.
• Піклуйтеся про те, щоб ваш мобільний телефон був завжди зарядженим.
• Слідкуйте за прогнозом погоди. Не виходьте з дому без потреби, якщо температура повітря нижче -10.
• Уникайте подорожей на далекі відстані.

До речі, Супрун попередила про небезпеку оголених щиколоток.