После принятия судьбоносного решения об отказе от сигарет перед бывшими курильщиками возникает непростой вопрос: как очистить легкие после курения?
Не секрет, что за тот период, пока вы с удовольствием поглощали табачный дым, в ваших легких скопилось множество вредных веществ и соединений. Они в состоянии значительно нарушить состояние здоровья и спровоцировать развитие многих тяжелых недугов, вплоть до онкологии. Поэтому, оставив в прошлом многочисленные перекуры, нужно позаботиться о скорейшем выведении из легких всего того, что накапливалось там годами.
Чтобы облегчить и ускорить данный процесс, предлагаем воспользоваться нашими советами.
Давно известно, что легкие курильщика - удручающее зрелище. Из-за обилия слизи происходит закупорка мелких бронхов, реснички эпителия нет могут совершать физиологические движения, призванные естественным образом очищать нашу дыхательную систему. В связи с этим наблюдается развитие таких патологий, как хронический кашель («бронхит курильщиков»), хрипы, одышка.
Фото: отказ от курения - первый шаг к здоровой жизни
После отказа от курения естественным образом легкие постепенно начинают очищаться, но на этот процесс в среднем может понадобиться до года вашей жизни (в зависимости от стажа курильщика). Понятно, что существуют способы помочь организму справиться с очисткой. Наиболее действенными считаются следующие:
• Физические нагрузки
В душном тренажерном зале, расположенном в подвальном помещении, вы особо остро будете ощущать нехватку воздуха. Заниматься спортом лучше на открытом воздухе, чтобы легкие хорошо вентилировались. Это может быть бег на стадионе, в парке или (в идеале) по хвойному лесу. Тогда к интенсивному самоочищению подключатся и фитонциды, которыми богат воздух соснового или елового леса. Прекрасно подойдут и занятия плаваньем в бассейне, где высокая влажность.
Фото: бег для очищения легких
• Ингаляции
Рецепты народной медицины также очень эффективны и могут помочь в решении воспроса: как очистить легкие после курения.Использование травяных «грудных» сборов или лекарственных растений по отдельности ( к ним относятся сосновая и кедровая хвоя, побеги можжевельника, листья эвкалипта, дуба, березы, цветы лаванды, ромашки, липы, мята, полынь, шалфей) облегчает отхождение мокроты, а в этом как раз и проявляется очищение легких.
• Дыхательная гимнастика
Придумывая «полное дыхание», йоги, конечно, не думали о том, как очистить организм после курения, но их техника позволяет интенсивно стимулировать работу дыхательных органов, что приводит к ускорению очищения. Также дыхательная гимнастика (например, Стрельниковой) или использование тренажера Фролова является прекрасной профилактикой сердечно-сосудистых недугов и одним из способов укрепить иммунитет.
• Как очистить организм после курения при помощи специального рациона
Ежедневный рацион нужно обогатить некоторыми привычными и не очень продуктами. Из популярных в нашем народе средств можно порекомендовать лук, чеснок, яблоки - их потенциал невозможно переоценить в деле укрепления и оздоровления организма. Из заморских гостей на состояние легких прекрасно влияют ананасы с содержащимся в них бромелином, зеленый чай с его способностями выводить шлаки и токсины.
Фото: правильный рацион для очистки легких
• Как можно больше жидкости
В период интенсивного очищения легких нужно стараться пить как можно больше чистой воды. Она разжижает мокроту, скопившуюся в верхних дыхательных путях и облегчает ее выведение. Поэтому 2 л воды - это минимальный показатель, если можете - пейте больше. Кроме того, хорошо будет совмещать прием жидкости внутрь с водными процедурами, например, баня с использованием эфирных масел хвойных деревьев помогает выведению токсинов не только из легких, но и через кожу со всего организма.
Надеемся, что наши советы позволили вам узнать больше о том, как очистить легкие после курения. Помогайте себе - и будьте здоровы!