Після ухвалення доленосного рішення про відмову від сигарет перед колишніми курцями виникає непросте питання: як очистити легені після куріння?
Не секрет, що за той період, поки ви з задоволенням поглинали тютюновий дим, у ваших легенях накопичилося безліч шкідливих речовин і сполук. Вони в змозі значно порушити стан здоров'я і спровокувати розвиток багатьох важких недуг, аж до онкології. Тому, залишивши в минулому численні перекури, потрібно подбати про якнайшвидшому виведенні з легких всього того, що накопичувалося там роками.
Щоб полегшити та прискорити цей процес, пропонуємо скористатися нашими порадами.
Давно відомо, що легені курця - гнітюче видовище. З-за великої кількості слизу відбувається закупорка дрібних бронхів, війки епітелію немає можуть здійснювати фізіологічні руху, покликані природним чином очищати нашу дихальну систему. У зв'язку з цим спостерігається розвиток таких патологій, як хронічний кашель («бронхіт курців»), хрипи, задишка.
Фото: відмова від куріння - перший крок до здорового життя
Після відмови від куріння природним чином легкі поступово починають очищатися, але на цей процес у середньому може знадобитися до року життя (в залежності від стажу курця). Зрозуміло, що існують способи допомогти організму впоратися з очищенням. Найбільш дієвими вважаються наступні:
• Фізичні навантаження
У задушливому тренажерному залі, розташованому у підвальному приміщенні, ви особливо гостро будете відчувати нестачу повітря. Займатися спортом краще на відкритому повітрі, щоб легені добре вентилювати. Це може бути біг на стадіоні, у парку або (в ідеалі) по хвойному лісі. Тоді до інтенсивного самоочищення підключаться і фітонциди, якими багатий повітря соснового або ялинового лісу. Чудово підійдуть і заняття плаванням у басейні, де висока вологість.
Фото: біг для очищення легенів
• Інгаляції
Рецепти народної медицини також дуже ефективні і можуть допомогти у вирішенні воспроса: як очистити легені після куріння.Використання трав'яних «грудних» зборів або лікарських рослин окремо ( до них відносяться соснова та кедрова хвоя, пагони ялівцю, листя евкаліпта, дуба, берези, квіти лаванди, ромашки, липи, м'ята, полин, шавлія) полегшує відходження мокротиння, а в цьому якраз і проявляється очищення легенів.
• Дихальна гімнастика
Придумуючи «повне дихання», йоги, звичайно, не думали про те, як очистити організм після куріння, але їх техніка дозволяє інтенсивно стимулювати роботу дихальних органів, що призводить до прискорення очищення. Також дихальна гімнастика (наприклад, Стрельникової) або використання тренажера Фролова є прекрасною профілактикою серцево-судинних недуг і одним із способів зміцнити імунітет.
• Як очистити організм після куріння за допомогою спеціального раціону
Щоденний раціон потрібно збагатити деякими звичними і не дуже продуктами. З популярних в нашому народі засобів можна порекомендувати цибуля, часник, яблука - їх потенціал неможливо переоцінити в справі зміцнення і оздоровлення організму. Із заморських гостей на стан легенів чудово впливають ананаси з містяться в них бромелином, зелений чай з його здібностями виводити шлаки і токсини.
Фото: правильний раціон для очищення легенів
• Якомога більше рідини
В період інтенсивного очищення легенів потрібно намагатися пити якомога більше чистої води. Вона розріджує мокротиння, накопичені у верхніх дихальних шляхах і полегшує її виведення. Тому 2 л води - це мінімальний показник, якщо можете - пийте більше. Крім того, добре буде поєднувати прийом рідини всередину з водними процедурами, наприклад, лазня з використанням ефірних масел хвойних дерев допомагає виведенню токсинів не тільки з легких, але і через шкіру зі всього організму.
Сподіваємося, що наші поради дозволили вам дізнатися більше про те, як очистити легені після куріння. Допомагайте собі - і будьте здорові!