Фитнес-академия Лазара Ангелова написала о пользе жирных продуктов, в том числе шоколада
Болгарский фитнес-тренер Лазар Ангелов советует следящим за фигурой обратить внимание на пользу 5 продуктов с полезными жирами.
1. Яйца
Яйца богаты биодоступным белком, "антицелюлитными" витаминами и минералами. Первое, что пишет Фитнес-академия Ангелова, нужно есть целые яйца. Выбрасывая из яйца желток, по мнению фитнес-тренера, люди совершают ошибку. Потому что именно он балансирует аминокислотный состав белков и, таким образом, создает идеальное сочетание аминокислот для оптимального роста мышц.
Также желтки богаты витамином В12, А и Е, содержат кальций, железо, цинк и магний.
2. Какао
Шоколад с высоким содержанием какао (80%) содержит антиоксиданты, в том числе теобромин, который помогает снизить кровяное давление.
3. Оливковое и кокосовое масла
Кокосовое молоко и масло – это хороший источник насыщенных жиров, известных как среднецепочечные триглицериды. Компонентом этих жиров является лауриновая кислота — питательное вещество для вашей иммунной системы. Так что полезно укреплять таким шоколадом иммунитет.
Оливковое масло – это источник олеиновой кислоты, которая снижает уровень холестерина и замедляет развитие сердечных болезней. Фитнес-тренер утверждает, что это один из самых полезных продуктов, который можно употреблять ежедневно.
4. Авокадо
Этот продукт считают одним из самых полезных для организма. У него есть противовоспалительный эффект. Авокадо богат каротиноидами, которые вместе с витамином Е помогают уничтожать раковые клетки.
Кроме того, авокадо регулирует содержание сахара в крови, снижает уровень холестерина и вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Грецкие орехи и миндаль
Как пишет Фитнес-академия, большинство орехов содержит от 75% до 90% жира.
Они содержат полезные жиры и другие микроэлементы: витамины, минералы и антиоксиданты.
Также орехи являются источником клетчатки и белков, они помогают контролировать аппетит и уровень сахара в крови.
Кстати, ученые рассказали, чем полезен черный шоколад.