Болгарська фітнес-тренер Лазар Ангелів радить тим, хто стежить за фігурою звернути увагу на користь 5 продуктів з корисними жирами.
Фото: 5 корисних жирних продуктів (24tv.ua)
1. Яйця
Яйця багаті біодоступним білком, "антицелюлітними" вітамінами та мінералами. Перше, що пише Фітнес-академія Ангелова, потрібно їсти цілі яйця. Викидаючи з яйця жовток, на думку фітнес-тренера, люди роблять помилку. Тому що саме він балансує амінокислотний склад білків і, таким чином, створює ідеальне поєднання амінокислот для оптимального росту м'язів.
Також жовтки багаті вітаміном В12, А і Е, вони містять кальцій, залізо, цинк і магній.
2. Какао
Шоколад з високим вмістом какао (80%) містить антиоксиданти, в тому числі теобромін, який допомагає знизити кров'яний тиск.
3. Оливкова та кокосова олії
Кокосове молоко та олія – це хороше джерело насичених жирів, відомих як середньоланцюгові тригліцериди. Компонентом цих жирів є лауринова кислота — поживна речовина для вашої імунної системи. Тому корисно зміцнювати таким шоколадом імунітет.
Оливкова олія – це джерело олеїнової кислоти, яка знижує рівень холестерину й уповільнює розвиток серцевих хвороб. Фітнес-тренер стверджує, що це один з найбільш корисних продуктів, який можна вживати щодня.
4. Авокадо
Цей продукт вважають одним з найбільш корисних для організму. У нього є протизапальний ефект. Авокадо багатий каротиноїдами, які разом з вітаміном Е допомагають знищувати ракові клітини.
Крім того, авокадо регулює вміст цукру в крові, знижує рівень холестерину і ймовірність серцево-судинних захворювань.
5. Волоські горіхи і мигдаль
Як пише Фітнес-академія, більшість горіхів містять від 75% до 90% жиру.
Вони містять корисні жири та інші мікроелементи: вітаміни, мінерали та антиоксиданти.
Також горіхи є джерелом клітковини та білків, вони допомагають контролювати апетит і рівень цукру в крові.
До речі, вчені розповіли, чим корисний чорний шоколад.