Как сохранить здоровыми сердце и сосуды: важные советы кардиологов
Сегодня сердце и сосуды далеко не в идеальном состоянии даже у молодых, а ишемической болезнью страдает каждый четвертый украинец.
Примерно 40% мужчин и 32 % женщин не знают о своем повышенном давлении, а только 10% и 25% соответственно регулярно измеряют уровень артериального давления.
Между тем, в практике украинских врачей артериальная гипертензия лидирует как наиболее распространенная патология. Общемировая тенденция, которая давно есть и в Украине, - частота гипертонии от 30% до 45%.
Чаще всего причиной сердечно-сосудистых болезней являются не так генетика, как образ жизни человека и вредные привычки: курение, недостаток физической активности, нездоровое питание и избыток алкоголя. Изменив такое поведение, человек сможет существенно снизить риск сердечно-сосудистых болезней.
Болезни сердца и сосудов коварны тем, что часто "маскируются" под безобидную усталость или ряд других, совершенно простых на первый взгляд болезней. Поэтому люди нередко пропускают даже такое опасное состояние как инфаркт миокарда. Стоит отметить, в этом случае счет идет на часы и даже буквально на минуты!
Но сохранить здоровье - реально, если соблюдать несложные правила и знать о "тревожных звоночках".
Как минимизировать риски - по просьбе Styler подробно рассказывают кардиолог и сосудистый хирург.
Ишемическая болезнь и холестерин
Профилактика болезней сердца – это, прежде всего, осведомленность.
"Мировая статистика (в Украине корректных данных нет) показывает, что ишемическая болезнь сердца может быть диагностирована у каждого четвертого взрослого украинца!" – отмечает Екатерина Ревенко, кардиолог Центра кардиохирургической клиники "Добробут".
Такая болезнь вызвана нарушением кровоснабжения миокарда, а это приводит к кислородному голоданию клеток сердечной мышцы, добавляет врач.
По словам доктора, чаще всего кровоток нарушается из-за атеросклеротических бляшек, сужающих или полностью закрывающих артерии сердца.
Екатерина Ревенко поясняет:
"Всем известно, что к образованию бляшек приводит "плохой" холестерин, но только 2 % украинцев знают свой уровень холестерина в крови. Определить его помогает лабораторный анализ нарушений липидного обмена. Людям от 20 до 40 лет сдавать его нужно каждые пять лет; после 40-ка, а также тем, кто находится в группе риска, – каждый год".
Кто же в группе риска?
Специалист называет факторы, при которых страдает сердечно-сосудистая система.
"Прежде всего, это гиподинамия, стресс, недосыпание, ожирение, курение. Только вдумайтесь: у 40-летнего курильщика риски такие же, как у 60-летнего некурящего – от никотина наши органы стареют быстрее. А употребление трансжиров (в изобилии они содержатся в фаст-фуде и полуфабрикатах) приводит к образованию холестериновых бляшек в сосудах", - добавляет доктор.
Хронические воспалительные процессы в организме (нелеченые зубы, грибок) также могут вызвать проблемы с сердцем.
Кроме того, в группу риска входят гипертоники, люди с повышенным уровнем холестерина, больные сахарным диабетом, а также те, у чьих родственников были заболевания сердца и сосудов".
Что делать, чтобы сердце и сосуды были здоровыми?
Здоровый образ жизни как ежедневная привычка – то, что укрепляет сердце и сосуды, рассказывает Владимир Герасимов, сосудистый хирург, флеболог клиники "Добробут".
"Человеческий организм приспособлен к активности, а не к многочасовому сидению перед компьютером, - говорит он. - Больше ходите пешком. Такая простая вещь, как пешие прогулки дважды в день по полчаса принесут куда большую пользу, чем ударные тренировки на износ в спортзале раз в неделю. Вообще, занятия фитнесом должны быть не реже двух раз в неделю, в противном случае организм отвыкает от нагрузок, и тогда они приносят скорее вред, чем пользу. Чтобы сохранить сосуды здоровыми, занимайтесь аэробикой, йогой, плаванием, пилатесом, скандинавской ходьбой. А вот бег и работа с весом в тренажерном зале допустимы только после консультации с врачом и под руководством тренера".
Доктор также советует оздоровить рацион.
"Откажитесь от сахара, пищи с консервантами и трансжирами, старайтесь не подвергать пищу сильной термообработке. Отдавайте предпочтение овощам, фруктам, зелени, мясу, рыбе. Кроме того, укрепляет сердце полноценный 8-часовой сон".
Как понять, что есть проблемы?
"Есть простая формула: если плохо при физической нагрузке (дискомфорт, одышка, боль), но все проходит в состоянии покоя, визит к кардиологу обязателен! – разъясняет Екатерина Ревенко. – Также на проблемы с сердцем указывают сдавливающая, распирающая или жгущая боль в грудной клетке, одышка. А вот инфаркт может не сопровождаться болью – просто сильной слабостью".
Сосудистые патологии проявляются очень по-разному, говорят врачи.
"На неполадки с артериями указывают боль в ногах при ходьбе а также онемение и похолодание, которые начинаются от пальцев и распространяются на стопы, - отмечает Владимир Герасимов. – О венозных нарушениях говорят сосудистые "звездочки", ощущение тяжести, распирания – к концу дня ноги словно гудят".
При появлении любых из вышеуказанных симптомов необходимо обратиться к врачу – он составит схему обследований и подберет лечение, которое поможет сохранить здоровыми сердце и сосуды.
Ранее ученые рассказали, какая диета поможет прожлить жизнь.
Также стало известно, как в аптеки попадают "бесполезные" лекарства.