Как рыбий жир влияет на организм: топ-7 преимуществ

Иллюстративное фото (pixabay.com) Иллюстративное фото (pixabay.com)

Ученные выявили, как рыбий жир влияет на здоровье сердца и сосудов

Около трети смертей в мире происходят по причине заболеваний сердечно-сосудистой системы. Однако жители многих морских стран никогда не слышали о проблемах с сердцем. Это связано с тем, что в их рацион зачастую входит рыбий жир. Об этом сообщает FB.ru, ссылаясь на ВОЗ.

Рыбий жир содержит в себе все незаменимые жирные кислоты, которые при регулярном употреблении помогают нормализировать функционирование ряда органов человека, сохраняя здоровье сердца и сосудов. 

1. Уменьшает риск развития болезней сердца

Жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые содержатся в рыбьем жире, уменьшают риск сердечных заболеваний, так как благодаря им уровень триглицеридов снижается, бляшки на внутренних поверхностях артерий рассеиваются и снижается артериальное давление.

2. Гибкость мышления

В омега-3 содержится докозагексаеновая кислота, которая способствует сохранению здоровья клеточных мембран и укреплению связи нервных клеток. Также рыбий жир стимулирует функцию мозга, улучшает время реакции и скорость принятия решений. 

3. Улучшает иммунную систему

Дополнительный источник омега-3 стимулирует производство группы активных веществ, которые помогают укрепить иммунную систему. Благодаря этому, тело может быстрее справиться с инфекциями. 

4. Улучшает выносливость

Ученые выяснили, что регулярный прием данного продукта позволяет организму использовать жир во время длительных тренировок, сохраняя гликоген для более сложных упражнений. Следовательно, увеличивая выносливость спортсменов.

5. Восстановливает энергию после тренировок

Эксперименты показали, что количество воспалительных процессов и интенсивность мышечных болей после тренировок значительно уменьшалось, если до этого учасник принимал рыбий жир.

6. Повышает стрессоустойчивость

Полиненасыщенные кислоты увеличивают производство серотонина – гормона, ответственного за хорошее настроение. Это значит, что со стрессом справляться будет значительно легче. Согласно исследованиям, рыбий жир способен оказывать положительное влияние на людей с психическими расстройствами. 

7. Здоровье кожи

Рыбий жир оказывает положительное влияние на кожу, поскольку омега-3 кислоты хранят коллаген, который является одним из основных компонентов нашей кожи и обеспечивает ее упругость, прочность и эластичность.

Помимо всех вышеперечисленных характеристик, рыбий жир содержит еще целый набор незаменимых минералов и витаминов.

Напомним, что известный диетолог назвала продукты, которые нельзя исключать из рациона питания.

До этого мы рассказывали, что стало известно, какой витамин продлевает жизнь на 10 лет.

Ранее мы сообщали, что диетологи назвали преимущества и пользу бурого риса.

 Видео: интересные факты о кофе

Теги:  здоровье