Як риб'ячий жир впливає на організм: топ-7 переваг
Ілюстративне фото (pixabay.com)
Вчені виявили, як риб'ячий жир впливає на здоров'я серця і судин
Близько третини смертей у світі відбуваються внаслідок захворювань серцево-судинної системи. Проте жителі багатьох морських країн ніколи не чули про проблеми з серцем. Це пов'язано з тим, що в їх раціон входить риб'ячий жир. Про це повідомляє FB.ru, посилаючись на ВООЗ.
Риб'ячий жир містить у собі всі незамінні жирні кислоти, які при регулярному вживанні допомагають нормалізувати функціонування ряду органів людини, зберігаючи здоров'я серця і судин.
1. Зменшує ризик розвитку хвороб серця
Жирні кислоти омега-3 і омега-6, які містяться в риб'ячому жирі, зменшують ризик серцевих захворювань, бо завдяки їм рівень тригліцеридів знижується, бляшки на внутрішніх поверхнях артерій розсіюються і знижується артеріальний тиск.
2. Гнучкість мислення
В омега-3 міститься докозагексаєнова кислота, яка сприяє збереженню здоров'я клітинних мембран і зміцненню зв'язку нервових клітин. Також риб'ячий жир стимулює функцію мозку, покращує реакцію і швидкість прийняття рішень.
3. Покращує імунну систему
Додаткове джерело омега-3 стимулює виробництво групи активних речовин, які допомагають зміцнити імунну систему. Завдяки цьому, тіло може швидше впоратися з інфекціями.
4. Покращує витривалість
Вчені з'ясували, що регулярний прийом цього продукту дозволяє організму використовувати жир під час тривалих тренувань, зберігаючи глікоген для більш складних вправ. Отже, збільшуючи витривалість спортсменів.
5. Відновлює енергію після тренувань
Експерименти показали, що кількість запальних процесів і інтенсивність м'язових болів після тренувань значно зменшувалася, якщо до цього учасник приймав риб'ячий жир.
6. Підвищує стресостійкість
Поліненасичені кислоти збільшують виробництво серотоніну – гормону, відповідального за гарний настрій. Це означає, що справлятися зі стресом буде значно легше. Згідно з дослідженнями, риб'ячий жир здатний позитивно впливати на людей з психічними розладами.
7. Здоров'я шкіри
Риб'ячий жир має позитивний вплив на шкіру, оскільки омега-3 кислоти зберігають колаген, який є одним з основних компонентів нашої шкіри і забезпечує її пружність, міцність і еластичність.
Крім всіх перерахованих вище характеристик, риб'ячий жир містить цілий набір незамінних мінералів і вітамінів.
Нагадаємо, що відомий дієтолог назвала продукти, які не можна виключати з раціону харчування.
До цього ми розповідали, що стало відомо, який вітамін подовжує життя на 10 років.
Раніше ми повідомляли, що дієтологи назвали переваги і користь бурого рису.
Відео: цікаві факти про каву
