В рационе должны присутствовать овощи, фрукты и ягоды всего спектра цветов
Ученые Оксфордского университета выяснили идеальную дозу фруктов и овощей для употребления в день. Об этом сообщает журнал "Країна здоров’я".
Эксперты в области диетологии считают, что в рационе должны присутствовать овощи, фрукты и ягоды всего спектра цветов: зеленого, желтого, оранжевого, красного и фиолетового. Всего в день желательно съедать 8 фруктов и овощей.
Чтобы не нарушить процесс пищеварения, диетологи советуют употреблять фрукты не ранее, чем через 2 часа после основного приема пищи. А лучше всего съедать фрукт за полчаса до еды, таким образом можно получить максимальную дозу витаминов и запустите процесс пищеварения.
Если употреблять фрукты и овощи в правильном количестве, можно значительно понизить риск появления сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить работу желудочно-кишечного тракта.
Тем не менее, специалисты не советуют есть фрукты килограммами, иначе может появится аллергия и другие побочные эффекты.
Ранее ученые назвали продукты, от которых зависит продолжительность жизни.