Ученые рассказали, как избавиться от бессоницы

По мнению специалистов, именно музыка позволяла человеку отвлечься от внешних шумов и расслабиться

Ученые из Лондонского университета обнаружили, что прослушивание музыки перед тем, как лечь в постель очень благотворно влияет на качество сна и восстановления.

В эксперименте принимали участие, 651 человек, в течение двух недель на протяжении 45 минут они слушали музыку перед сном. Добровольцы самостоятельно выбирали музыкальные композиции. Самыми популярными оказались произведения Баха и Моцарта, а также современных музыкантов — Эда Ширана, Брайана Ино и группы Coldplay. В общей сложности люди прослушали произведения 545 композиторов, относящиеся к 14 разным жанрам.

Как свыяснилось, музыка помогала участникам эксперимента отвлечься от внешних и внутренних раздражителей, например от гула дороги и шума в ушах, а также обеспечивала чувство безопасности.

Исследователи отмечают, что лучшей мелодией для сна будет та, которую человек выбрал самостоятельно. Тем не менее, они намерены продолжить исследования и выявить общие закономерности в проигрываемых перед сном мелодиях, которые помогают расслабиться и способствуют крепкому и спокойному сну.

Как ранее сообщалось, ученые сделали неожиданное открытие о пользе стрессовой работы.